Berhenti Merokok, Ini 10 Cara Menghilangkan Bau Mulut Secara Alami

Ntvnews.id, Jakarta - Bau mulut (halitosis) adalah masalah umum yang bisa disebabkan oleh berbagai faktor seperti makanan tertentu, kebersihan mulut yang kurang baik, atau masalah kesehatan.

Berikut ini adalah beberapa cara efektif untuk menghilangkan bau mulut:

1. Menyikat Gigi Secara Rutin

Menyikat gigi minimal dua kali sehari sangat penting untuk menghilangkan sisa makanan dan bakteri penyebab bau mulut. Pastikan juga untuk menyikat lidah karena bakteri sering berkembang biak di sana.

2. Gunakan Benang Gigi (Dental Floss)

Benang gigi membantu membersihkan sisa makanan dan plak yang terjebak di antara gigi, yang sering kali tidak dapat dijangkau oleh sikat gigi.

3. Kumur dengan Obat Kumur

Menggunakan obat kumur antiseptik atau antibakteri dapat membantu mengurangi bakteri penyebab bau mulut. Obat kumur juga memberikan napas segar sementara.

4. Minum Air yang Cukup

Mulut kering dapat menyebabkan bau mulut. Pastikan untuk minum air yang cukup setiap hari untuk menjaga mulut tetap lembab dan mendorong produksi air liur.

5. Hindari Makanan Penyebab Bau

Beberapa makanan seperti bawang putih, bawang bombay, dan makanan berbau tajam lainnya dapat menyebabkan bau mulut. Mengurangi konsumsi makanan ini dapat membantu mengurangi bau mulut.

6. Mengunyah Permen Karet Tanpa Gula

Mengunyah permen karet dapat merangsang produksi air liur yang membantu membersihkan bakteri dan sisa makanan di mulut. Pilihlah permen karet tanpa gula untuk menghindari kerusakan gigi.

7. Periksa Kondisi Kesehatan Mulut

Jika Anda mengalami masalah bau mulut yang persisten, kunjungi dokter gigi untuk memastikan tidak ada masalah kesehatan mulut seperti gigi berlubang atau penyakit gusi yang menyebabkan hal tersebut.

8. Perhatikan Pola Makan dan Hidup Sehat

Selain menjaga kebersihan mulut, menjaga pola makan yang sehat juga penting. Hindari makanan berlemak dan manis yang dapat memicu bau mulut. Perbanyak konsumsi buah dan sayur yang kaya serat.

9. Berhenti Merokok

Merokok tidak hanya merusak kesehatan tubuh secara umum, tetapi juga dapat menyebabkan bau mulut yang kronis. Berhenti merokok akan membantu mengurangi masalah bau mulut.

10. Kunjungi Dokter Jika Diperlukan

Jika bau mulut terus berlanjut meskipun sudah menjaga kebersihan mulut, ada baiknya untuk memeriksakan diri ke dokter. Beberapa kondisi medis seperti infeksi saluran pernapasan atau gangguan pencernaan juga bisa menjadi penyebabnya.