5 Jenis Makanan Penurun Asam Lambung yang Perlu Diketahui

Ntvnews.id, Jakarta - Asam lambung adalah kondisi yang sering menyebabkan ketidaknyamanan pada banyak orang. Gejala seperti nyeri ulu hati, regurgitasi asam, dan sensasi terbakar di dada bisa sangat mengganggu.

Salah satu cara untuk mengatasi gejala ini adalah dengan mengatur pola makan. Berikut adalah lima jenis makanan yang dapat membantu menurunkan asam lambung dan meredakan gejalanya:

1. Pisang

Buah pisang (Freepik/ KamranAydinov)

Pisang merupakan salah satu buah yang sangat baik untuk penderita asam lambung. Kandungan pH-nya yang tinggi membuatnya bersifat basa, yang dapat membantu menetralkan asam di lambung.

Selain itu, pisang juga mengandung serat yang membantu meningkatkan kesehatan pencernaan dan mencegah sembelit, yang bisa memperburuk gejala asam lambung.

2. Sayuran Hijau

Ilustrasi sayuran (pixabay/ Shutterbug75) (pixabay)

Sayuran hijau seperti brokoli, bayam, dan kale merupakan pilihan makanan yang baik bagi penderita asam lambung.

Sayuran ini rendah asam dan kaya akan serat serta vitamin yang membantu menetralkan asam lambung dan mendukung kesehatan sistem pencernaan secara keseluruhan. Selain itu, sayuran hijau juga membantu mengurangi peradangan di saluran pencernaan.

3. Yogurt

Yogurt adalah sumber probiotik yang baik untuk sistem pencernaan. Probiotik dalam yogurt dapat membantu menyeimbangkan flora bakteri di usus, yang pada gilirannya dapat mengurangi gejala asam lambung.

Baca Juga: 

Hindari Makanan Pedas, Ini 7 Penyebab Asam Lambung Naik

Pilih yogurt rendah lemak atau tanpa rasa untuk menghindari tambahan gula yang bisa memicu gejala.

4. Jahe

Jahe (Pixabay/ Couleur)

Jahe adalah bahan alami yang dikenal memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan. Jahe dapat membantu mengurangi peradangan di saluran pencernaan dan mengurangi produksi asam lambung.

Kami bisa menambahkannya ke dalam teh, smoothie, atau makanan sehari-hari untuk mendapatkan manfaatnya. Namun, pastikan untuk tidak mengonsumsinya dalam jumlah berlebihan, karena jahe dalam dosis tinggi bisa memperburuk gejala pada beberapa orang.

5. Putih Telur

Telur Setengah Matang (FreePik)

Putih telur adalah pilihan makanan yang sehat dan ideal bagi penderita asam lambung. Namun, sebaiknya hindari kuning telur karena mengandung lemak tinggi yang dapat memicu gejala refluks asam lambung.