5 Manfaat Jalan Kaki untuk Kesehatan Tubuh, Bisa Turunkan Risiko Diabetes

Ntvnews.id, Jakarta - Jalan kaki mungkin terlihat seperti aktivitas yang biasa dan sederhana, namun di balik gerakan yang tampak ringan ini, tersimpan banyak manfaat luar biasa bagi kesehatan tubuh dan pikiran.

Baik dilakukan di pagi hari, saat istirahat makan siang, atau di sore hari, jalan kaki memiliki segudang manfaat yang seringkali terlupakan.

Ilustrasi jalan kaki. (Freepik)

Berikut beberapa manfaat penting dari jalan kaki:

1. Meningkatkan Kesehatan Jantung

Jalan kaki secara rutin dapat membantu menjaga kesehatan jantung. Berjalan dengan kecepatan sedang hingga cepat selama 30 menit setiap hari dapat menurunkan risiko penyakit jantung.

Baca Juga:

Sosok Ignasius Jonan, Eks Menteri ESDM Ketua Panitia Kunjungan Paus Fransiskus ke Indonesia

Nekat Terobos Rel, Pria di Bojonegoro Tewas Tertabrak Kereta

Tak hanya itu, aktivitas ini juga membantu meningkatkan sirkulasi darah, menguatkan otot jantung, dan mengurangi tekanan darah.

2. Menurunkan Berat Badan

Jalan kaki adalah salah satu cara paling mudah untuk membakar kalori tanpa perlu alat khusus.

Dengan berjalan kaki selama 30 menit, Anda bisa membakar sekitar 150-200 kalori, tergantung pada berat badan dan kecepatan berjalan. Rutin berjalan kaki bisa membantu Anda mengontrol berat badan dan mengurangi lemak tubuh.

3. Mengurangi Risiko Diabetes

Jalan kaki secara teratur dapat membantu mengendalikan kadar gula darah. Dengan berjalan kaki, tubuh lebih efektif dalam menggunakan insulin, yang dapat menurunkan risiko terkena diabetes.

Bahkan, menurut informasi jalan kaki selama 30 menit sehari telah terbukti menurunkan risiko diabetes sebesar 30%.

Ilustrasi jalan kaki. (Freepik)

4. Memperkuat Otot dan Tulang

Jalan kaki dapat membantu memperkuat otot kaki dan meningkatkan kepadatan tulang, yang penting untuk mencegah osteoporosis.

Aktivitas ini juga membantu meningkatkan keseimbangan dan koordinasi, mengurangi risiko jatuh dan cedera, terutama pada orang tua.

5. Meningkatkan Kualitas Tidur

Jika Anda sering mengalami masalah tidur, jalan kaki bisa menjadi solusinya. Aktivitas fisik ringan ini membantu menenangkan pikiran dan tubuh, sehingga Anda bisa tidur lebih nyenyak.

Jalan kaki juga membantu mengatur pola tidur, membuat Anda lebih mudah tidur dan bangun dengan perasaan segar.

Jalan kaki memang terlihat sederhana, namun manfaatnya bagi kesehatan sangatlah besar. Mulai dari menjaga kesehatan jantung hingga meningkatkan kualitas tidur.

Jadi, jangan remehkan kekuatan jalan kaki. Luangkan waktu setiap hari untuk berjalan dan rasakan sendiri manfaat luar biasa yang diberikannya bagi tubuh dan pikiran Anda.