Ntvnews.id, Jakarta - Setelah berolahraga, tubuh sering kali merasa lapar, dan makan segera setelah berolahraga menjadi pilihan yang menggoda.

Namun, pertanyaannya adalah, apakah aman dan sehat jika langsung makan setelah olahraga? Apakah tindakan ini dapat membawa dampak negatif bagi tubuh?

Meskipun makan setelah olahraga penting, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan agar manfaatnya maksimal.

Baca Juga:

3 Gaya Sporty Pevita Pearce saat Main Tenis, Cantiknya Gak Ada Obat

5 Tanda Seseorang Bisa Jatuh Cinta Menurut Sains

Jika langsung makan makanan berat yang berlemak atau sulit dicerna, ini bisa memengaruhi pencernaan. Tubuh mungkin masih fokus pada pemulihan otot dan tidak optimal dalam mencerna makanan yang terlalu berat.

Ilustrasi makan banyak (Freepik)

Sebaiknya, pilih makanan ringan namun bergizi setelah berolahraga. Konsumsi makanan yang terlalu berat atau berlemak dapat memperlambat pemulihan, membuat perut terasa kembung, dan bahkan bisa menyebabkan ketidaknyamanan.

Waktu Terbaik untuk Makan

Sebagian besar ahli merekomendasikan untuk tidak menunda makan terlalu lama setelah berolahraga. Menunggu terlalu lama dapat memperlambat pemulihan otot dan menyebabkan rasa lemas. Waktu terbaik untuk makan adalah sekitar 30 menit hingga 2 jam setelah selesai berolahraga. Pada periode ini, tubuh berada dalam kondisi optimal untuk menyerap nutrisi.

Namun, jika latihan Anda intens dan menguras energi, camilan ringan seperti pisang, kacang-kacangan, atau protein shake bisa dikonsumsi segera setelah olahraga. Ini membantu memberikan dorongan energi sementara, sebelum Anda mengonsumsi makanan utama.

Ilustrasi olahraga (Freepik/ ArthurHidden)

Jadi, makan setelah olahraga tidaklah berbahaya, asalkan dilakukan dengan benar. Tubuh membutuhkan nutrisi yang tepat untuk memulihkan diri dan menggantikan energi yang hilang.

Penting untuk memilih makanan sehat yang kaya protein dan karbohidrat serta menghindari makanan berat yang sulit dicerna. Dengan cara ini, Anda bisa mendapatkan manfaat maksimal dari olahraga dan membantu tubuh pulih dengan cepat.