Cuaca Panas Ekstrem, Ini 5 Cara Mencegah Heatstroke

Ntvnews.id, Jakarta - Beberapa wilayah di Indonesia mengalami suhu panas. Dalam kondisi ini, masyarakat diimbau untuk tetap waspada terhadap risiko kondisi heatstroke.

Heatstroke, atau yang dikenal sebagai serangan panas, adalah kondisi medis serius yang terjadi ketika suhu tubuh meningkat secara berlebihan, biasanya mencapai lebih dari 40 derajat Celsius.

Kondisi ini sering kali terjadi saat cuaca ekstrem atau setelah melakukan aktivitas fisik yang intens tanpa cukup asupan cairan.

Lantas bagaimana cara supaya mencegah heatstroke ini? Mari simak ulasannya di bawah yang telah dilansir dari beragai sumber.

Cara mencegah heatstroke

Ilustrasi Termometer Suhu Panas (Pixabay)

Cuaca panas yang ekstrem memerlukan perhatian khusus untuk menjaga kesehatan. Berikut adalah beberapa tips penting yang dapat membantu kamu tetap nyaman dan terhindar dari risiko heatstroke, dihimpun dari berbagai sumber.

1. Pilih Pakaian yang Tepat

Sirkulasi udara sangat penting saat cuaca panas. Hindari memakai baju terlalu ketat dan berbahan tebal, karena ini dapat menghambat proses pendinginan tubuh.

Sebaiknya, pilihlah pakaian yang longgar, tipis, dan berwarna cerah, sehingga dapat menyerap keringat dengan baik dan menjaga tubuh tetap sejuk.

2. Perbanyak Minum Air Putih

Menghidrasi tubuh dengan cukup cairan adalah langkah krusial, terutama saat suhu meningkat. Saat cuaca panas, tubuh memproduksi lebih banyak keringat, yang berarti kehilangan cairan lebih cepat. Pastikan untuk minum air putih secara teratur agar kebutuhan cairan tubuh tetap terpenuhi.

3. Batasi Aktivitas di Luar Ruangan

Ilustrasi Suhu Udara Panas (ANTARA)

Hindari melakukan aktivitas fisik yang berat di luar ruangan, terutama saat suhu mencapai puncaknya.

Jika kamu harus berada di luar, gunakan pelindung seperti topi atau payung untuk menghindari paparan langsung sinar matahari.

4. Gunakan Sunscreen

Sunscreen adalah pelindung yang tidak boleh dilewatkan. Oleskan tabir surya dengan baik untuk melindungi kulit dari bahaya sinar UV yang dapat merusak. Gunakan sunscreen secara teratur saat beraktivitas di luar ruangan untuk perlindungan optimal.

5. Hindari Minuman atau Mandi Air Dingin

Setelah beraktivitas di suhu tinggi, hindari mengonsumsi minuman dingin secara langsung. Lebih baik sesuaikan suhu tubuh terlebih dahulu sebelum mengonsumsi air dingin atau mandi.

Ini membantu organ-organ tubuh beradaptasi dengan perubahan suhu dan mengurangi risiko masalah kesehatan.

Dengan mengikuti tips di atas, kamu dapat menikmati cuaca panas dengan lebih aman. Tetap waspada dan jaga kesehatan agar terhindar dari heatstroke.