5 Manfaat Air Putih untuk Kesehatan, Salah Satunya Pengaruhi Kinerja Otak

Ntvnews.id, Jakarta - Air putih jadi hal penting bagi kesehatan tubuh manusia. Selain memuaskan dahaga, minum air putih memiliki banyak manfaat yang sangat penting untuk menjaga keseimbangan fisiologis.

Berikut merupakan lima manfaat dari mengonsumsi air putih secara teratur seperti yang telah dilansir dari laman Dinas Kesehatan Kalbar.

Manfaat Air Putih

1. Mempertahankan Hidrasi Tubuh yang Optimal

Ilustrasi air putih (Pixabay/ karukunarendra4)

Tubuh manusia terdiri dari sebagian besar air, yang diperlukan untuk menjaga berbagai fungsi tubuh yang penting. Tanpa hidrasi yang cukup, tubuh tidak dapat berfungsi secara optimal.

Baca Juga: 

5 Manfaat Jengkol Bagi Kesehatan, Kurangi Risiko Jantung Hingga Rampingkan Perut Buncit

Minum air putih secara teratur membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh yang diperlukan untuk proses-proses seperti pencernaan, sirkulasi darah, dan regulasi suhu tubuh.

2. Kesehatan Pencernaan

Ilustrasi minum air putih (Freepik/ jcomp)

Air putih memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan saluran pencernaan. Minum air sebelum atau selama makan, air membantu melunakkan makanan dalam saluran pencernaan, memudahkan proses pencernaan dan penyerapan nutrisi.

Hidrasi yang cukup juga membantu mencegah sembelit, masalah umum yang disebabkan oleh kekurangan cairan dalam tubuh.

3. Menjaga Kesehatan Sendi dan Otot

Ilustrasi minum air putih (Freepik/ @ pressfoto)

Asupan cairan yang cukup sangat penting untuk menjaga kesehatan sendi dan otot. Air putih membantu menjaga kelenturan sendi dengan memastikan cairan sinovial (cairan pelumas di dalam sendi) tetap cukup.

Selain itu, air juga membantu dalam transportasi nutrisi ke otot dan mengeluarkan sisa-sisa metabolisme yang dapat menyebabkan kekakuan otot jika tidak dibuang dengan cukup.

Oleh karena itu, minum air putih secara cukup sangat disarankan untuk menjaga kesehatan sendi dan otot.

Selain air putih, konsumsi makanan yang kaya akan nutrisi seperti buah-buahan, sayuran, dan protein juga membantu dalam menjaga kesehatan sendi dan otot.

4. Mempengaruhi Kinerja Otak

Ilustrasi minum air putih (Freepik/ azerbaijan_stockers)

Kinerja otak yang optimal sangat tergantung pada kondisi tubuh yang terhidrasi dengan baik. Penelitian telah menunjukkan bahwa dehidrasi ringan saja dapat memengaruhi kinerja kognitif, seperti konsentrasi, kecepatan berpikir, dan memori.

Minum air putih secara cukup membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh, yang pada gilirannya mendukung fungsi otak yang optimal.

Ketika tubuh terhidrasi dengan baik, aliran darah ke otak meningkat, membawa oksigen dan nutrisi yang penting untuk menjaga kinerja otak.

Selain itu, air juga membantu dalam pembentukan neurotransmiter, zat kimia dalam otak yang berperan dalam pengaturan mood dan fungsi kognitif.

Jadi, memastikan asupan cairan yang cukup, terutama dengan minum air putih secara teratur, adalah langkah penting untuk menjaga kinerja otak yang optimal, konsentrasi yang baik, dan mood yang stabil.

5. Cegah Penyakit Kardiovaskular

Ilustrasi minum air putih (freepik/ jcomp)

Terhidrasi dengan baik memiliki dampak yang signifikan dalam mencegah penyakit kardiovaskular. Saat tubuh terhidrasi dengan baik, volume darah dipertahankan pada tingkat yang optimal.

Hal ini membantu menjaga tekanan darah dalam kisaran normal yang merupakan faktor penting dalam mencegah penyakit kardiovaskular seperti hipertensi, penyakit jantung koroner, serangan jantung, dan stroke.

Selain itu, air juga membantu dalam menjaga elastisitas pembuluh darah. Ketika tubuh terhidrasi dengan baik, pembuluh darah lebih mampu untuk merespons dengan baik terhadap perubahan tekanan darah dan mengalami relaksasi yang lebih baik.

Maka hal ini dapat mengurangi stres pada sistem kardiovaskular dan mengurangi risiko terjadinya komplikasi seperti aterosklerosis (pengerasan pembuluh darah).

Oleh karena itu, mengonsumsi air putih secara teratur adalah langkah yang penting dalam menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah, serta dalam mencegah penyakit kardiovaskular.

Selain itu, gaya hidup sehat lainnya seperti olahraga teratur, pola makan seimbang, dan menghindari kebiasaan merokok juga merupakan faktor penting dalam menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah.