Ntvnews.id, Jakarta - Hipertensi, atau tekanan darah tinggi, adalah kondisi medis yang sering kali tidak menimbulkan gejala namun bisa meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan masalah kesehatan lainnya. Namun, ada langkah-langkah yang bisa diambil untuk mencegah hipertensi.

Berikut adalah lima cara yang disarankan oleh Mayo Clinic, sebuah lembaga kesehatan ternama, untuk mencegah hipertensi:

Pola Makan Sehat

Mengadopsi pola makan yang sehat dapat membantu mencegah hipertensi. Mayo Clinic merekomendasikan untuk mengonsumsi makanan rendah garam, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian utuh, dan sumber protein sehat seperti ikan dan kacang-kacangan.

Hipertensi atau Darah Tinggi (Istimewa)

Mengurangi konsumsi makanan yang tinggi garam, lemak jenuh, dan kolesterol juga dapat membantu menurunkan risiko hipertensi. 

Menjaga Berat Badan Ideal

Menjaga berat badan yang sehat dan ideal adalah langkah penting dalam mencegah hipertensi. Kegemukan atau obesitas dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi.