5 Rahasia Sehat Tersembunyi di Balik Buah Jeruk

Ntvnews.id, Jakarta - Siapa yang tidak kenal jeruk? Buah berwarna orange cerah ini tidak hanya menyegarkan, tetapi juga kaya akan manfaat kesehatan.

Para ahli telah banyak meneliti manfaat jeruk dan menemukan bahwa buah ini mengandung berbagai vitamin, mineral, dan antioksidan yang penting bagi tubuh.

Berikut adalah 5 rahasia sehat di balik jeruk

1. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Jeruk terkenal kaya akan vitamin C, yang merupakan antioksidan kuat yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Vitamin C membantu tubuh melawan infeksi dan penyakit, seperti pilek dan flu.

2. Menjaga Kesehatan Kulit

Vitamin C dalam jeruk juga berperan penting dalam menjaga kesehatan kulit. Vitamin C membantu produksi kolagen, protein yang membuat kulit kenyal dan elastis. Konsumsi jeruk secara rutin dapat membantu mengurangi keriput, garis halus, dan tanda-tanda penuaan dini lainnya.

3. Menjaga Kesehatan Jantung

Jeruk mengandung kalium, mineral yang membantu mengatur tekanan darah. Kalium juga membantu melancarkan aliran darah dan mengurangi risiko penyakit jantung.

Buah Jeruk (Pixabay)

4. Menjaga Kesehatan Pencernaan

Jeruk kaya akan serat, yang penting untuk menjaga kesehatan pencernaan. Serat membantu melancarkan pencernaan, mencegah sembelit, dan menjaga kesehatan usus.

5. Membantu Menurunkan Berat Badan

Jeruk rendah kalori dan tinggi serat, sehingga dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama dan mengontrol nafsu makan. Hal ini dapat membantu Anda menurunkan berat badan atau menjaga berat badan ideal.

Tips untuk Memilih dan Mengonsumsi Jeruk:

Pilihlah jeruk yang berwarna oranye cerah dan terasa berat di tangannya.

Hindari jeruk yang memiliki bintik-bintik coklat atau terasa lunak.

Simpan jeruk di tempat yang sejuk dan kering.

Konsumsi jeruk segar atau olah menjadi jus, smoothie, atau salad.

Baca Juga: Korban Tertimbun Longsor di Papua Nugini Jadi 2.000 Orang

Jeruk adalah buah yang kaya manfaat dan mudah diolah. Konsumsi jeruk secara rutin dapat membantu meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Jadi, jangan lupa masukkan jeruk dalam menu harian Anda!