5 Jenis Makanan yang Memperkuat Kesuburan Pria, Sayur Hingga Telur

Ntvnews.id, Jakarta - Kesuburan adalah faktor penting dalam merencanakan kehamilan bagi pasangan. Selain perawatan medis dan gaya hidup sehat, makanan juga memainkan peran penting dalam meningkatkan kesuburan, baik bagi pria maupun wanita. 

Dilansir dari Mayo Clinic, Selasa, 28 Mei 2024, ada beberapa jenis makanan yang dapat membantu meningkatkan kesuburan pria. Berikut ini adalah lima makanan yang direkomendasikan oleh Mayo Clinic: 

Sayuran Hijau

Ilustrasi sayuran (pixabay/ Shutterbug75) (pixabay)

Sayuran hijau seperti bayam, brokoli, dan asparagus kaya akan antioksidan, folat, dan vitamin C yang penting untuk kesehatan sperma. Antioksidan membantu melindungi sperma dari kerusakan sel, sementara folat dan vitamin C dapat meningkatkan motilitas sperma dan kualitasnya.

Buah-buahan Beri

Buah-buahan beri seperti blueberry, raspberry, dan stroberi mengandung antioksidan kuat yang dapat meningkatkan kualitas sperma. Selain itu, buah-buahan ini juga mengandung vitamin C dan flavonoid yang bermanfaat bagi kesuburan pria.

Baca Juga:

Gak Cuma Segar, Timun Rebus Punya 5 Khasiat Tersembunyi untuk Kesehatan

Kacang-kacangan dan Biji-bijian

Kacang-kacangan seperti almond, kacang Brazil, dan biji labu mengandung seng, selenium, dan asam lemak omega-3 yang penting untuk produksi sperma yang sehat. Omega-3 membantu meningkatkan motilitas sperma, sedangkan seng dan selenium berperan dalam pembentukan sperma yang normal.

Ikan Berlemak

Daging Ikan Salmon (Pixabay)

Ikan berlemak seperti salmon, sarden, dan tuna mengandung asam lemak omega-3 yang tinggi, yang dapat meningkatkan kualitas sperma dan memperbaiki fungsi hormonal pada pria. Asam lemak omega-3 juga dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh, yang dapat mempengaruhi kesuburan.

Baca Juga:

5 Manfaat Jengkol Bagi Kesehatan, Kurangi Risiko Jantung Hingga Rampingkan Perut Buncit

Telur

Telur mengandung protein berkualitas tinggi, vitamin D, dan vitamin B12 yang penting untuk kesehatan sperma. Vitamin D dapat meningkatkan kadar testosteron dalam tubuh, sedangkan vitamin B12 diperlukan untuk produksi sperma yang sehat.

Dengan memasukkan makanan-makanan ini ke dalam pola makan sehari-hari, pria dapat meningkatkan kesuburan mereka dan meningkatkan peluang untuk memiliki keturunan.

Namun, penting untuk diingat bahwa makanan hanya satu bagian dari persamaan kesuburan, dan konsultasi dengan dokter atau ahli gizi adalah langkah yang bijaksana untuk mendapatkan saran yang tepat sesuai dengan kondisi kesehatan pribadi.