5 Makanan yang Perlu Diperhatikan Untuk Penderita Diabetes

Ntvnews.id, Jakarta - Diabetes merupakan kondisi serius yang mempengaruhi cara tubuh mengolah gula darah. Makanan memainkan peran penting dalam mengelola kondisi ini.

Dengan memilih makanan yang tepat, penderita diabetes dapat menjaga kadar gula darah tetap stabil dan mengurangi risiko komplikasi. Berikut makanan untuk penderita diabetes:

Baca Juga:

Hotman Paris dan Keluarga Vina Cirebon Gelar Konferensi Pers, Ini Isinya

1. Karbohidrat Kompleks

Karbohidrat kompleks merupakan sumber energi yang penting, tetapi penderita diabetes perlu memperhatikan asupannya agar tidak memicu lonjakan gula darah yang tiba-tiba. Makanan seperti oatmeal, beras merah, dan kacang-kacangan adalah contoh karbohidrat kompleks yang baik untuk penderita diabetes.

2. Sayuran Berwarna-warni

Sayuran yang kaya serat membantu mengontrol kadar gula darah dan memberikan nutrisi penting bagi tubuh. Sayuran berwarna-warni seperti bayam, wortel, dan brokoli mengandung serat yang tinggi serta vitamin dan mineral yang esensial bagi penderita diabetes.

3. Protein Berkualitas

Protein adalah bagian penting dari diet penderita diabetes. Pilihlah sumber protein berkualitas seperti ikan, ayam tanpa kulit, dan kacang-kacangan. Protein membantu menjaga massa otot dan memberikan rasa kenyang yang lebih lama.

4. Lemak Sehat

Meskipun lemak perlu dibatasi, lemak sehat seperti omega-3 dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dan mengurangi peradangan. Sumber lemak sehat termasuk alpukat, kacang-kacangan, dan minyak zaitun.

5. Batasan Makanan Manis

Mengurangi konsumsi makanan manis dan minuman beralkohol sangat penting bagi penderita diabetes. Pilihlah makanan dengan pemanis alami seperti buah-buahan segar atau pemanis buatan yang aman untuk dikonsumsi.

Dengan memperhatikan jenis makanan yang dikonsumsi dan ukuran porsinya, penderita diabetes dapat mengelola kondisinya dengan lebih baik. Konsultasikan dengan ahli gizi atau dokter untuk merencanakan diet yang sesuai dengan kebutuhan individu dan menjaga kesehatan secara optimal.