Ini Cara Efektif Mencegah Penularan HMPV dan Menjaga Daya Tahan Tubuh

Ntvnews.id, Jakarta - Human Metapneumovirus (HMPV) adalah virus yang menyerang saluran pernapasan manusia dan dapat menyebabkan gejala mirip flu atau pilek, serta infeksi pernapasan berat pada beberapa orang. Meskipun infeksi HMPV biasanya ringan, pada kelompok rentan seperti bayi, lansia, dan orang dengan sistem kekebalan tubuh lemah, risiko komplikasinya bisa sangat tinggi. Oleh karena itu, sangat penting untuk mengetahui cara mencegah tertular HMPV agar kesehatan kita tetap terjaga. Berikut ini adalah beberapa langkah sederhana yang dapat Anda lakukan untuk menghindari infeksi HMPV.

1. Jaga Kebersihan Tangan dengan Cermat

Langkah pertama dan paling efektif untuk mencegah penyebaran HMPV adalah dengan menjaga kebersihan tangan. Virus ini dapat menyebar melalui kontak langsung dengan orang yang terinfeksi atau dengan benda yang terkontaminasi. Cuci tangan dengan sabun dan air mengalir setidaknya selama 20 detik, terutama setelah Anda batuk, bersin, atau menyentuh permukaan yang sering disentuh oleh orang banyak, seperti pegangan pintu atau gagang tangan kereta.

Jika Anda tidak dapat menemukan sabun dan air, gunakan hand sanitizer berbasis alkohol yang mengandung setidaknya 60% alkohol.

2. Menghindari Kontak Langsung dengan Orang yang Terinfeksi

HMPV menyebar terutama melalui droplet atau percikan yang keluar saat seseorang batuk atau bersin. Untuk menghindari infeksi, sebisa mungkin hindari kontak dekat dengan orang yang menunjukkan gejala flu atau pilek, seperti batuk dan hidung tersumbat. Jika seseorang di rumah atau lingkungan Anda terinfeksi, usahakan untuk menjaga jarak minimal 1 meter dan pastikan mereka memakai masker saat berinteraksi.

3. Menjaga Kebersihan Lingkungan Sekitar

Virus HMPV dapat bertahan di permukaan seperti meja, telepon, dan pegangan pintu. Oleh karena itu, penting untuk rutin membersihkan dan mendisinfeksi permukaan yang sering disentuh, terutama di rumah atau tempat kerja. Gunakan pembersih yang mengandung bahan yang efektif membunuh virus, seperti cairan berbasis alkohol atau pemutih. Bersihkan juga benda pribadi Anda seperti ponsel, komputer, dan kacamata.

Baca juga: Wabah Virus HMPV Merebak di China, Kemenkes RI Imbau Masyarakat Waspada

4. Menjaga Kesehatan Tubuh dengan Makanan Bergizi dan Cukup Tidur

Sistem kekebalan tubuh yang kuat adalah kunci untuk melawan infeksi, termasuk HMPV. Pastikan Anda mengonsumsi makanan yang bergizi dan kaya vitamin untuk mendukung sistem kekebalan tubuh. Buah-buahan, sayuran, protein sehat, dan air yang cukup sangat penting untuk meningkatkan daya tahan tubuh.

Selain itu, tidur yang cukup juga sangat berpengaruh terhadap kesehatan tubuh. Tubuh yang cukup istirahat akan lebih siap dalam menghadapi serangan virus dan patogen lainnya. Cobalah untuk tidur 7-8 jam setiap malam agar tubuh bisa memulihkan diri dengan optimal.

5. Gunakan Masker dan Tutup Mulut Saat Batuk atau Bersin

Jika Anda merasa tidak enak badan atau mengalami gejala flu, pastikan untuk menutupi mulut dan hidung dengan masker atau tisu saat batuk atau bersin. Hal ini akan mengurangi kemungkinan penyebaran droplet yang bisa menginfeksi orang lain di sekitar Anda.

6. Vaksinasi untuk Perlindungan Tambahan

Walaupun saat ini belum ada vaksin khusus untuk HMPV, vaksinasi untuk penyakit pernapasan lainnya, seperti flu atau pneumonia, dapat membantu mengurangi risiko infeksi saluran pernapasan. Vaksin ini dapat meningkatkan daya tahan tubuh dalam melawan infeksi yang disebabkan oleh virus lain yang berpotensi memperburuk gejala HMPV.

7. Perhatikan Gejala dan Segera Konsultasi ke Dokter

Gejala HMPV mirip dengan flu biasa, seperti batuk, pilek, demam, dan sesak napas. Jika Anda atau keluarga menunjukkan gejala tersebut, segera konsultasikan dengan dokter. Meskipun infeksi HMPV seringkali ringan, deteksi dini dapat mencegah komplikasi yang lebih serius, terutama pada kelompok rentan.

Baca juga: Kasus HMPV Terus Melonjak di China, Ini 6 Informasi Penting dari Kemenkes RI

Mencegah infeksi HMPV memerlukan perhatian pada kebersihan diri dan lingkungan sekitar. Dengan menjaga kebersihan tangan, menghindari kontak langsung dengan orang yang terinfeksi, serta menjaga daya tahan tubuh, Anda dapat mengurangi risiko tertular HMPV. Selain itu, pastikan Anda mengikuti langkah-langkah pencegahan lainnya, seperti menggunakan masker dan menjaga kebersihan lingkungan. Ingat, pencegahan adalah kunci utama dalam menjaga kesehatan diri dan orang-orang terdekat Anda.

Untuk informasi lebih lanjut mengenai HMPV dan cara pencegahannya, Anda dapat mengunjungi sumber tepercaya seperti Centers for Disease Control and Prevention (CDC) atau World Health Organization (WHO).