5 Cara Menetralisir Asam Urat yang Tiba-tiba Kambuh

Ntvnews.id, Jakarta - Asam urat merupakan masalah kesehatan yang sering dihadapi oleh banyak orang di seluruh dunia.

Kadar asam urat yang tinggi dalam tubuh dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, termasuk nyeri sendi, peradangan, dan bahkan risiko penyakit jantung.

Menyadari pentingnya menjaga kadar asam urat dalam tubuh tetap seimbang, Mayo Clinic telah merangkum lima cara efektif untuk menetralisir asam urat, yang dapat membantu menjaga kesehatan Anda sebagai berikut:

Asam Urat (Istimewa)

1. Mengonsumsi Diet Rendah Purin

Purin adalah senyawa yang ditemukan dalam beberapa makanan yang dapat meningkatkan kadar asam urat dalam tubuh.

Baca Juga: 5 Tanda Asam Urat di Usia Muda, Ada Rasa Sakit di Bagian Tubuh Ini

5 Khasiat Daun Kemangi yang Bisa Atasi Kolesterol Hingga Asam Urat

Untuk mengurangi risiko penumpukan asam urat, disarankan untuk mengonsumsi diet rendah purin. Ini termasuk membatasi konsumsi daging merah, makanan laut, alkohol, dan makanan olahan tinggi purin lainnya.

Sebaliknya, fokuslah pada makanan sehat seperti buah-buahan, sayuran hijau, dan biji-bijian utuh.

2. Menjaga Berat Badan Ideal

Kegemukan atau obesitas dapat meningkatkan produksi asam urat dalam tubuh dan mengurangi kemampuan tubuh untuk mengeluarkannya.

Menjaga berat badan ideal adalah langkah penting dalam menetralisir asam urat.

Olahraga teratur dan pola makan seimbang dapat membantu mengontrol berat badan dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

3. Minum Banyak Air

Asam Urat (Istimewa)

Air membantu mengencerkan urin dan meningkatkan volume produksi urin, yang dapat membantu tubuh mengeluarkan asam urat lebih efisien.

Mayo Clinic merekomendasikan minum setidaknya delapan gelas air sehari untuk menjaga hidrasi tubuh dan mendukung fungsi ginjal yang optimal dalam mengeluarkan zat-zat beracun, termasuk asam urat.

4. Batasi Konsumsi Alkohol

Alkohol dapat meningkatkan produksi asam urat dalam tubuh dan mengganggu kemampuan ginjal untuk mengeluarkannya.

Baca Juga: 5 Khasiat Daun Kemangi yang Bisa Atasi Kolesterol Hingga Asam Urat

5 Penyebab dan Cara Pencegahan Asam Urat di Usia Muda

Untuk menetralisir asam urat, penting untuk membatasi konsumsi alkohol, terutama bir dan minuman beralkohol lainnya yang tinggi purin.

5. Hindari Makanan dan Minuman Manis

Makanan dan minuman yang tinggi gula dapat meningkatkan risiko penumpukan asam urat dalam tubuh.

Batasi konsumsi makanan dan minuman manis seperti soda, permen, kue, dan makanan olahan tinggi gula lainnya.

Sebagai gantinya, pilih makanan yang lebih sehat dan alami untuk mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Menjaga kadar asam urat dalam tubuh dalam batas yang normal adalah langkah penting untuk mencegah masalah kesehatan yang berkaitan dengan asam urat.

Dengan mengikuti langkah-langkah di atas, Anda dapat membantu menetralisir asam urat dan menjaga kesehatan tubuh Anda sesuai dengan rekomendasi.