5 Cara Menurunkan Gula Darah Tinggi dengan Cepat, Salah Satunya Aktivitas Gampang Ini

Ntvnews.id, Jakarta - Gula darah tinggi atau hiperglikemia adalah kondisi yang sering dialami oleh banyak orang di seluruh dunia. Tidak hanya menyebabkan ketidaknyamanan, tetapi gula darah tinggi juga dapat meningkatkan risiko komplikasi kesehatan yang serius.

Gula darah tinggi, jika tidak dikelola dengan baik, dapat menyebabkan masalah kesehatan jangka panjang seperti diabetes, penyakit jantung, dan masalah mata. Ini beberapa langkah sederhana yang dapat membantu menurunkan gula darah tinggi dengan cepat dilansir dari Mayo Clinic, Jumat, 7 Juni 2024:

Ubah Pola Makan

Ilustrasi Cek Gula Darah / Diabetes (Pixabay)

Pentingnya mengontrol asupan karbohidrat dan gula dalam makanan. Mengurangi konsumsi makanan tinggi karbohidrat sederhana seperti roti putih, nasi, dan kue kering dapat membantu menstabilkan gula darah.

Baca Juga: 5 Makanan yang Perlu Diperhatikan Untuk Penderita Diabetes

Ancaman Manis Tersembunyi: Hindari Minuman Ini Jika Anda Penderita Diabetes

Berolahraga Teratur

Aktivitas fisik teratur dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan membantu tubuh menggunakan glukosa dengan lebih efisien. Mayo Clinic merekomendasikan setidaknya 30 menit aktivitas aerobik moderat setiap hari, seperti berjalan cepat atau bersepeda.

Menjaga Berat Badan Ideal

Kegemukan atau obesitas dapat memperburuk resistensi insulin dan meningkatkan risiko gula darah tinggi. Mayo Clinic menyarankan untuk menurunkan berat badan secara bertahap melalui kombinasi diet sehat dan olahraga teratur. 

Minum Air yang Cukup

Ilustrasi Cek Gula Darah / Diabetes (Pixabay)

Mengonsumsi cukup air setiap hari dapat membantu mengencerkan darah dan mencegah dehidrasi. Ini dapat membantu mengurangi risiko gula darah tinggi.

Baca Juga: Ancaman Manis Tersembunyi: Hindari Minuman Ini Jika Anda Penderita Diabetes

Pemantauan Gula Darah

Penting untuk memantau gula darah secara teratur dan berkonsultasi dengan profesional medis untuk pengaturan terapi yang tepat. Mayo Clinic menekankan pentingnya bekerja sama dengan dokter untuk mengelola kondisi gula darah tinggi dengan tepat.

Menurunkan gula darah tinggi adalah langkah penting dalam menjaga kesehatan secara keseluruhan. Dengan mengikuti panduan yang diberikan oleh Mayo Clinic, individu dapat mengambil langkah-langkah konkret untuk mengendalikan kondisi ini dan meminimalkan risiko komplikasi yang terkait. Konsultasikan dengan dokter Anda untuk rencana pengelolaan yang sesuai dengan kebutuhan dan kondisi.