Ilustrasi - flu (Ntvnews)
Ntvnews.id, Jakarta - Musim hujan sering kali membawa perubahan cuaca yang tidak menentu, sehingga daya tahan tubuh anak menjadi lebih rentan terhadap berbagai penyakit, termasuk batuk dan pilek.
Sebagai orang tua, penting untuk mengambil langkah pencegahan agar si kecil tetap sehat dan aktif. Berikut adalah beberapa cara efektif untuk melindungi anak dari batuk pilek selama musim hujan, dihimpun dari berbagai sumber, Selasa, 4 Maret 2025.
1. Pastikan Anak Mendapat Asupan Nutrisi Seimbang
Gizi yang baik adalah kunci utama dalam menjaga daya tahan tubuh anak. Pastikan anak mengonsumsi makanan bergizi seimbang, seperti:
Baca juga: Kiat Tetap Sehat Selama Berpuasa Menurut Dokter Penyakit Dalam
Protein dari daging, ikan, telur, dan kacang-kacangan untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Vitamin C dari jeruk, stroberi, dan brokoli yang berperan dalam melawan infeksi.
Zinc dari susu, keju, dan ayam yang membantu mempercepat pemulihan jika anak mulai merasa tidak enak badan.
2. Jaga Kebersihan Diri dan Lingkungan
Bakteri dan virus penyebab batuk pilek dapat menyebar dengan cepat, terutama di lingkungan yang lembap. Biasakan anak untuk:
Mencuci tangan sebelum makan dan setelah bermain di luar rumah.
Menggunakan masker jika ada anggota keluarga yang sedang sakit.
Menjaga kebersihan mainan dan benda yang sering disentuh.
3. Pastikan Anak Cukup Istirahat
Tidur yang cukup membantu tubuh anak dalam memperbaiki sel-sel yang rusak dan meningkatkan sistem kekebalan. Anak usia 3-5 tahun membutuhkan sekitar 10-13 jam tidur per hari, sementara anak usia sekolah (6-12 tahun) sebaiknya tidur selama 9-12 jam setiap malam.
4. Gunakan Pakaian Hangat dan Kering
Saat musim hujan, udara menjadi lebih dingin dan lembap. Pastikan anak mengenakan pakaian yang nyaman dan cukup hangat, terutama jika harus beraktivitas di luar rumah. Jika pakaian anak basah terkena hujan, segera ganti dengan yang kering agar tubuh tetap hangat dan terhindar dari flu.
5. Berikan Cukup Cairan untuk Mencegah Dehidrasi
Banyak orang tua mengira bahwa dehidrasi hanya terjadi saat cuaca panas. Padahal, tubuh tetap membutuhkan asupan cairan yang cukup, bahkan di musim hujan. Berikan air putih yang cukup, serta teh hangat atau sup untuk membantu menghangatkan tubuh anak.
6. Hindari Kontak dengan Orang yang Sedang Sakit
Virus batuk dan pilek sangat mudah menular, terutama di dalam rumah atau sekolah. Jika ada anggota keluarga yang sedang sakit, pastikan anak tidak terlalu sering berdekatan. Selain itu, ajarkan anak untuk menutup mulut saat batuk atau bersin guna mencegah penyebaran virus.
7. Berikan Suplemen atau Ramuan Alami jika Diperlukan
Jika diperlukan, orang tua bisa memberikan suplemen yang mengandung vitamin C, D, atau zinc untuk meningkatkan daya tahan tubuh anak. Selain itu, beberapa ramuan alami seperti madu dan jahe juga dapat membantu menjaga kesehatan saluran pernapasan anak.
Musim hujan tidak perlu menjadi momok bagi kesehatan anak. Dengan menerapkan langkah-langkah pencegahan yang tepat, orang tua dapat memastikan si kecil tetap sehat dan ceria. Jaga pola makan, kebersihan, serta istirahat anak agar daya tahan tubuhnya tetap optimal.
Ikuti Whatsapp Channel NTVNEWS.ID
