Ilustrasi - Air Lemon Hangat (Freepickofficial)
Ntvnews.id
Namun, konsumsi makanan berlemak dan tinggi kalori secara berlebihan dapat membebani tubuh dan mengganggu kesehatan, seperti meningkatkan kadar kolesterol, menyebabkan gangguan pencernaan, serta menimbulkan rasa lemas dan tidak nyaman.
Agar tubuh kembali segar dan sehat setelah menikmati makanan Lebaran, Anda bisa melakukan detox alami dengan beberapa cara yang sudah dilansir dari berbagai sumber berikut ini:
1. Perbanyak Minum Air Putih
Air putih adalah kunci utama dalam proses detoksifikasi alami tubuh. Air membantu membuang racun melalui urine dan keringat, serta menjaga keseimbangan cairan tubuh. Pastikan Anda mengonsumsi minimal 2-3 liter air per hari agar tubuh tetap terhidrasi dan metabolisme berjalan optimal.
2. Konsumsi Makanan Kaya Serat
Setelah banyak mengonsumsi makanan bersantan dan berminyak, tubuh membutuhkan serat untuk membantu melancarkan pencernaan. Makanan tinggi serat seperti sayuran hijau, buah-buahan, dan biji-bijian akan membantu mengikat lemak dalam tubuh serta mempercepat proses pembuangan sisa makanan dari usus.
3. Kurangi Konsumsi Gula dan Garam
Makanan Lebaran sering kali tinggi gula dan garam, yang dapat menyebabkan retensi air dan membuat tubuh terasa lemas. Setelah Lebaran, usahakan untuk mengurangi konsumsi makanan dan minuman manis serta makanan tinggi garam agar keseimbangan elektrolit tubuh tetap terjaga.
Baca juga: Manfaat Mengejutkan Daun Singkong Bagi Kesehatan
4. Minum Air Lemon atau Infused Water
Air lemon dan infused water dapat membantu meningkatkan proses metabolisme dan membersihkan sistem pencernaan. Lemon mengandung vitamin C dan antioksidan yang dapat membantu mengeluarkan racun dari tubuh, sedangkan infused water yang dibuat dari kombinasi buah dan rempah-rempah dapat memberikan manfaat tambahan untuk kesehatan.
5. Rutin Berolahraga
Aktivitas fisik membantu tubuh membakar lemak dan mengeluarkan racun melalui keringat. Lakukan olahraga ringan seperti jalan kaki, yoga, atau bersepeda selama 30 menit setiap hari agar tubuh kembali bugar setelah mengonsumsi makanan berlemak selama Lebaran.
6. Konsumsi Teh Hijau atau Teh Jahe
Teh hijau mengandung antioksidan yang dapat membantu meningkatkan metabolisme dan membakar lemak lebih cepat. Sementara itu, teh jahe membantu mengurangi rasa kembung dan meredakan gangguan pencernaan akibat konsumsi makanan berminyak.
7. Tidur yang Cukup
Kurang tidur dapat memperlambat proses detoksifikasi alami tubuh. Pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup, yaitu sekitar 7-8 jam per malam, agar tubuh memiliki waktu untuk memulihkan diri dan membuang zat-zat berbahaya dari dalam tubuh.
Menikmati hidangan Lebaran memang menyenangkan, tetapi penting juga untuk menjaga kesehatan tubuh setelahnya. Detox alami dengan cara memperbanyak konsumsi air putih, makanan berserat, mengurangi gula dan garam, serta rutin berolahraga akan membantu tubuh kembali segar dan bertenaga. Dengan pola hidup sehat, Anda tetap bisa menikmati momen Lebaran tanpa khawatir dengan dampak negatif makanan berlemak dan bersantan.
Ikuti Whatsapp Channel NTVNEWS.ID
