Nyesel Makan Berlebihan Saat Lebaran? Jangan Panik, Ini 8 Cara Detoks Efektif!

Ntvnews.id, Jakarta - Lebaran telah usai, namun banyak orang menghadapi tantangan baru: kenaikan berat badan akibat konsumsi makanan berlemak dan tinggi gula. 

Ketupat, opor ayam, rendang, dan kue kering memang menggoda, tetapi tubuh membutuhkan waktu untuk kembali ke kondisi sehat. 

Dikutip dari beberapa sumber, Jumat 4 April 2925, oleh karena itu, detoks tubuh menjadi langkah penting setelah Lebaran. Berikut cara sehat untuk mengembalikan keseimbangan tubuh.

Baca Juga : Mengapa Lebaran Sering Bikin Berat Badan Naik?

1. Perbanyak Konsumsi Air Putih

Air putih membantu mengeluarkan racun dari tubuh, melancarkan pencernaan, serta menjaga metabolisme tetap optimal. Minumlah setidaknya 8 gelas sehari agar tubuh tetap terhidrasi dan proses detoksifikasi berjalan efektif.

2. Konsumsi Makanan Kaya Serat

Sayuran hijau, buah-buahan, dan biji-bijian kaya serat yang dapat membantu membersihkan sistem pencernaan. Serat juga dapat memberikan rasa kenyang lebih lama sehingga membantu mengontrol nafsu makan setelah pesta makanan Lebaran.

3. Kurangi Gula dan Karbohidrat Olahan

Setelah banyak mengonsumsi kue dan makanan manis, kini saatnya mengurangi gula tambahan dan karbohidrat olahan. Pilih sumber karbohidrat kompleks seperti beras merah, quinoa, dan ubi untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil.

Baca Juga : Ingin Berat Badan Ideal? Ini Cara Menggemukan Badan yang Aman

4. Aktif Bergerak dan Berolahraga

Aktivitas fisik seperti jalan kaki, bersepeda, atau yoga dapat membantu membakar kalori berlebih serta mempercepat proses metabolisme. Mulai dengan olahraga ringan selama 30 menit setiap hari agar tubuh kembali bugar.

5. Tidur yang Cukup dan Berkualitas

Kurang tidur dapat mengganggu hormon yang mengatur nafsu makan dan metabolisme. Usahakan tidur selama 7-9 jam setiap malam agar tubuh memiliki waktu cukup untuk memperbaiki diri dan mengoptimalkan proses detoks.

6. Minum Teh Herbal atau Infused Water

Teh hijau, teh jahe, atau infused water dengan lemon dan mentimun dapat membantu membersihkan tubuh dari zat-zat yang tidak diperlukan. Minuman ini juga dapat meningkatkan energi dan memperlancar pencernaan.

Baca Juga : Bulan Puasa Berat Badan Malah Naik? Ini Penyebabnya!

7. Batasi Konsumsi Garam

Makanan tinggi garam dapat menyebabkan retensi air dalam tubuh, yang membuat perut terasa kembung. Kurangi konsumsi garam dan perbanyak makanan alami tanpa tambahan sodium berlebih.

8. Puasa Intermiten atau Pola Makan Teratur

Jika memungkinkan, terapkan pola puasa intermiten dengan mengatur waktu makan dan berpuasa selama beberapa jam. Cara ini dapat membantu tubuh membakar lemak lebih efektif serta meningkatkan kesehatan metabolisme.

Dengan mengikuti langkah-langkah di atas, tubuh akan kembali segar dan sehat setelah Lebaran. Jangan lupa untuk tetap menikmati prosesnya tanpa tekanan, karena kesehatan adalah investasi jangka panjang. Selamat mencoba!