Sudah Cek Kolesterol Setelah Lebaran? Ini Waktu Terbaik Melakukannya

Ntvnews.id, Jakarta -Setelah menikmati berbagai hidangan lezat khas Lebaran, banyak orang mulai khawatir dengan kadar kolesterol dalam tubuh.

Dilansir dari beberapa sumber, Jumat 4 April 2025, makanan bersantan, gorengan, dan daging berlemak yang dikonsumsi secara berlebihan dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan berisiko bagi kesehatan jantung. 

Kapan Harus Cek Kolesterol?

Menurut para ahli kesehatan, waktu terbaik untuk memeriksa kadar kolesterol adalah sekitar satu hingga dua minggu setelah Lebaran. 

Baca Juga: Gejala Tubuh yang Menunjukkan Kolesterol Melonjak

Hal ini dikarenakan tubuh memerlukan waktu untuk menstabilkan kadar lipid setelah mengonsumsi makanan tinggi lemak dan gula. 

Jika langsung melakukan tes setelah hari raya, hasilnya bisa saja belum mencerminkan kondisi sesungguhnya.

Dr. Andi Wirawan, seorang dokter spesialis penyakit dalam, menyarankan untuk memberi jeda beberapa hari dengan pola makan sehat sebelum melakukan tes kolesterol. 

“Idealnya, tes dilakukan setelah tubuh kembali ke pola makan normal. Jika ingin hasil lebih akurat, lakukan pemeriksaan setelah puasa minimal 9–12 jam,” ujarnya.

Gejala Kolesterol Tinggi yang Harus Diwaspadai

Sebagian besar orang tidak merasakan gejala langsung akibat kadar kolesterol tinggi. Namun, beberapa tanda yang patut diwaspadai antara lain:

Baca Juga: Kolesterol Tinggi? Ini 10 Cara Alami untuk Mengatasinya

- Sering merasa pusing atau sakit kepala

- Nyeri dada atau sesak napas

- Kesemutan atau mati rasa di beberapa bagian tubuh

- Kelelahan tanpa sebab yang jelas

Jika mengalami salah satu gejala di atas, segera lakukan pemeriksaan kolesterol untuk memastikan kondisi kesehatan.

Baca Juga: Makan Daging Kambing Sudah Pasti Kolesterol Naik, Mitos atau Fakta?

Cara Menjaga Kadar Kolesterol Setelah Lebaran

Agar kadar kolesterol tetap terkendali setelah Lebaran, berikut beberapa langkah yang bisa dilakukan:

1. Pola Makan Sehat – Konsumsi lebih banyak sayuran, buah-buahan, dan makanan tinggi serat seperti oatmeal.

2. Batasi Lemak Jenuh dan Trans – Hindari makanan bersantan, gorengan, dan daging berlemak.

3. Olahraga Teratur – Lakukan aktivitas fisik seperti jalan kaki, bersepeda, atau berenang minimal 30 menit per hari.

4. Perbanyak Minum Air Putih – Membantu proses metabolisme dan detoksifikasi tubuh.

5. Hindari Rokok dan Alkohol – Kedua hal ini dapat memperburuk kadar kolesterol dalam darah.

Baca Juga : 5 Khasiat Daun Kemangi yang Bisa Atasi Kolesterol Hingga Asam Urat

Memeriksa kadar kolesterol setelah Lebaran penting untuk memastikan kesehatan tetap optimal. 

Waktu terbaik untuk melakukan tes adalah satu hingga dua minggu setelah perayaan, dengan persiapan pola makan sehat dan puasa sebelum pemeriksaan. 

Jika hasil menunjukkan kadar kolesterol tinggi, segera konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.