Cara Mengatasi Ejakulasi Dini Tanpa Efek Samping, Ini Tipsnya!

Ntvnews.id, Jakarta - Ejakulasi dini adalah salah satu masalah seksual yang paling umum dialami oleh pria.

Kondisi ini terjadi ketika seorang pria mengalami orgasme dan ejakulasi terlalu cepat saat berhubungan seksual, bahkan sebelum pasangannya mencapai klimaks.

Hal ini dapat menyebabkan stres, frustrasi, dan mengganggu hubungan rumah tangga,namun, kabar baiknya, ejakulasi dini bisa diatasi.

Dikutip dari beberapa sumber, Senin 7 April 2025, Baik dengan metode alami, latihan fisik, maupun pengobatan medis, ada banyak cara yang bisa dicoba. Berikut ini cara mengatasi ejakulasi dini yang terbukti efektif:

Baca Juga : Dampak Begadang Saat Liburan dan Cara Mengatasinya

1. Latihan Teknik Start-Stop

Teknik ini melibatkan penghentian stimulasi saat merasa akan ejakulasi, kemudian memulainya kembali setelah dorongan tersebut berkurang. Ulangi beberapa kali sebelum ejakulasi.

2. Gunakan Teknik "Squeeze"

Saat hampir mencapai klimaks, tekan ujung penis (di bagian kepala) selama beberapa detik hingga dorongan menurun. Ini dapat membantu mengontrol ejakulasi.

3. Latihan Kegel

Latihan ini bertujuan menguatkan otot panggul, yang penting untuk mengontrol ejakulasi. Coba kontraksikan otot yang digunakan saat menahan buang air kecil, tahan selama 5 detik, lalu lepaskan.

Baca Juga : Ingin Olahraga Setelah Lebaran? Simak 8 Tips Aman untuk Pemula

4. Kurangi Stres dan Kecemasan

Stres bisa memperburuk ejakulasi dini. Praktikkan teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau pernapasan dalam untuk mengurangi kecemasan.

5. Konsultasi Psikolog atau Terapis Seks

Masalah psikologis seperti rasa tidak percaya diri atau trauma masa lalu bisa menyebabkan ejakulasi dini. Terapi seksual bisa menjadi solusi.

6. Perubahan Posisi Seksual

Beberapa posisi seksual memungkinkan kontrol yang lebih baik, misalnya posisi pria di bawah atau posisi menyamping.

7. Obat Topikal

Krim atau semprotan anestesi ringan bisa membantu mengurangi sensitivitas pada penis.

Baca Juga : 8 Cara Efektif Mengatasi Post-Holiday Blues Setelah Libur Lebaran

8. Obat Oral

Dokter mungkin akan meresepkan obat seperti antidepresan (misalnya dapoxetine) yang memiliki efek memperlambat ejakulasi.

9. Perbanyak Foreplay

Fokus pada foreplay atau pemanasan seksual bisa membantu membuat hubungan intim lebih memuaskan tanpa terlalu fokus pada penetrasi.

10. Olahraga Rutin

Aktivitas fisik seperti jogging, berenang, atau senam bisa meningkatkan sirkulasi darah dan membantu mengontrol fungsi seksual.

11. Hindari Pornografi Berlebihan

Kebiasaan menonton pornografi secara berlebihan dapat menyebabkan peningkatan sensitivitas dan pola ejakulasi yang tidak normal.

Baca Juga : Dampak Begadang Saat Liburan dan Cara Mengatasinya

12. Komunikasi Terbuka dengan Pasangan

Bicarakan dengan pasangan soal masalah ini agar tidak ada tekanan saat berhubungan intim.

13. Diet Sehat

Konsumsi makanan yang kaya zinc, magnesium, dan vitamin B kompleks bisa membantu fungsi seksual, misalnya tiram, pisang, dan bayam.

14. Hindari Alkohol dan Rokok

Zat-zat ini bisa merusak sistem saraf dan memperburuk masalah ejakulasi dini.

Ejakulasi dini bukanlah kondisi yang memalukan dan bisa diatasi dengan langkah yang tepat. Mulai dari teknik fisik, perubahan gaya hidup, hingga terapi profesional, semua bisa menjadi solusi.Jika masalah terus berlanjut, sebaiknya konsultasikan ke dokter spesialis urologi atau andrologi.