Ilustrasi seorang wanita menutup mulutnya (Pixabay)
Ntvnews.id, Jakarta - Bau mulut atau halitosis merupakan masalah yang umum, namun seringkali memalukan. Masalah ini bisa mengganggu rasa percaya diri saat berbicara, terutama dalam situasi formal seperti bekerja atau bersosialisasi.
Tak hanya disebabkan oleh makanan, bau mulut juga bisa menandakan masalah kesehatan gigi atau sistem pencernaan.
Dilansir dari beberapa sumber, Senin 7 April 2025, bau mulut bisa diatasi dengan berbagai cara yang mudah dilakukan di rumah. Berikut ini beberapa cara menghilangkan bau mulut secara alami dan medis yang terbukti efektif:
Baca Juga : Ingin Olahraga Setelah Lebaran? Simak 8 Tips Aman untuk Pemula
1. Sikat Gigi Secara Teratur
Sikat gigi minimal 2 kali sehari, terutama setelah makan dan sebelum tidur, untuk mengangkat sisa makanan dan plak penyebab bau.
2. Gunakan Benang Gigi (Dental Floss)
Benang gigi membantu membersihkan sisa makanan di sela-sela gigi yang tidak terjangkau sikat.
3. Bersihkan Lidah
Lidah sering menjadi tempat berkumpulnya bakteri. Gunakan tongue scraper atau sikat gigi untuk membersihkannya setiap hari.
4. Kumur dengan Obat Kumur Antibakteri
Gunakan mouthwash yang mengandung bahan antibakteri seperti chlorhexidine atau essential oil untuk membunuh kuman penyebab bau.
5. Perbanyak Minum Air Putih
Mulut kering bisa memperburuk bau mulut. Pastikan tubuh terhidrasi dengan minum minimal 8 gelas air putih sehari.
6. Kunyah Permen Karet Bebas Gula
Permen karet merangsang produksi air liur yang membantu membersihkan mulut dari sisa makanan dan bakteri.
Baca Juga : Sakit Punggung Setelah Mudik? Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya
7. Hindari Makanan Pemicu Bau
Bawang, jengkol, durian, dan makanan pedas bisa meninggalkan bau tidak sedap di mulut. Batasi konsumsinya, terutama sebelum bertemu orang lain.
8. Hindari Merokok dan Alkohol
Rokok dan alkohol dapat mengeringkan mulut dan menciptakan bau tak sedap yang sulit hilang.
9. Konsumsi Buah dan Sayur Segar
Apel, wortel, dan seledri bisa membantu membersihkan gigi secara alami dan menyegarkan napas.
10. Gunakan Daun Mint atau Peterseli
Daun mint dan peterseli mengandung klorofil yang bersifat menyegarkan dan antibakteri alami.
11. Periksa Kesehatan Gigi Secara Rutin
Kunjungi dokter gigi minimal 6 bulan sekali untuk membersihkan karang gigi dan memeriksa kondisi mulut.
Baca Juga : Dampak Begadang Saat Liburan dan Cara Mengatasinya
12. Jaga Pola Makan Seimbang
Diet tinggi protein tanpa karbohidrat dapat menyebabkan bau mulut. Konsumsi makanan dengan nutrisi seimbang.
13. Berkumur dengan Air Garam
Air garam membantu membunuh bakteri dan menyembuhkan luka kecil di mulut yang dapat menyebabkan bau.
14. Atasi Masalah Asam Lambung
GERD atau gangguan lambung bisa menyebabkan bau mulut. Jika dicurigai, konsultasikan ke dokter.
15. Gunakan Minyak Kelapa untuk Oil Pulling
Oil pulling adalah teknik berkumur dengan minyak kelapa selama 10–15 menit untuk menarik keluar bakteri dari mulut.
Bau mulut bukan hanya soal kebersihan, tapi juga bisa berkaitan dengan kesehatan secara menyeluruh. Dengan langkah-langkah sederhana dan konsisten, kamu bisa menghilangkan bau mulut dan kembali percaya diri dalam setiap interaksi.
Ikuti Whatsapp Channel NTVNEWS.ID
