Buah Naga Baik untuk Diabetes? Ini Manfaat dan Kandungan Nutrisinya

Ntvnews.id, Jakarta -Buah naga (dragon fruit) atau pitaya adalah buah tropis yang tidak hanya mencolok dari segi tampilan, tapi juga menyimpan banyak manfaat kesehatan. 

Rasanya yang segar dan kandungan gizinya yang kaya menjadikannya superfood yang makin populer. 

Di balik kulitnya yang bersisik berwarna merah atau kuning, terdapat daging buah yang lembut dan kaya antioksidan. 

Dikutip dari beberapa sumber, 14 April 2025, berikut ini manfaat buah naga yang wajib Anda ketahui, mulai dari kesehatan tubuh hingga kecantikan kulit.

Baca Juga : 5 Manfaat Menakjubkan Berjalan Kaki Setelah Makan

Manfaat Buah Naga untuk Kesehatan Tubuh

1. Sumber antioksidan alami: Buah naga mengandung betalain, flavonoid, dan polifenol yang membantu melawan radikal bebas.

2. Meningkatkan sistem imun: Kandungan vitamin C yang tinggi membantu memperkuat daya tahan tubuh.

3. Membantu menurunkan kadar kolesterol: Serat larut dalam buah naga berperan dalam mengontrol kadar kolesterol jahat (LDL).

4. Menjaga kesehatan jantung: Antioksidan dan serat membantu melancarkan peredaran darah dan menurunkan tekanan darah tinggi.

5. Mengontrol kadar gula darah: Indeks glikemik rendah dan seratnya membantu menstabilkan gula darah.

Baca Juga: Ini 6 Manfaat Jalan Kaki saat Perut Kosong, Salah Satunya Ampuh Turunkan Berat Badan

6. Melancarkan pencernaan: Serat tinggi di dalamnya membantu pergerakan usus dan mencegah sembelit.

7. Menyehatkan organ hati: Antioksidan dalam buah naga mendukung fungsi hati dan detoksifikasi alami.

8. Mengurangi risiko kanker: Kandungan likopen dan antioksidan lainnya dipercaya memiliki sifat antikanker.

9. Menyeimbangkan bakteri usus: Prebiotik alami dalam buah naga mendukung pertumbuhan bakteri baik dalam sistem pencernaan.

10. Meningkatkan energi secara alami: Gula alami dari buah naga dapat menjadi sumber energi yang sehat.

Manfaat Buah Naga untuk Kecantikan dan Kulit

Mencerahkan kulit: Kandungan vitamin C membantu meratakan warna kulit dan memberikan kilau alami.

Baca Juga: 10 Manfaat Mengejutkan Daun Kelor, Mengontrol Gula Darah hingga Menyehatkan Jantung

Mengurangi jerawat: Sifat antiinflamasi dan antioksidan dapat mengurangi peradangan kulit.

Menghidrasi kulit: Kandungan air yang tinggi memberikan kelembapan ekstra untuk kulit kering.

Mencegah penuaan dini: Antioksidan melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV dan polusi.

Menenangkan kulit sensitif: Gel buah naga dapat digunakan sebagai masker alami untuk meredakan iritasi.

Manfaat Buah Naga untuk Diet dan Kebugaran

Cocok untuk program diet: Buah naga rendah kalori namun tinggi serat, cocok sebagai camilan sehat. 

Baca Juga: Ini 7 Manfaat Puasa Bagi Kesehatan Mental

Menekan rasa lapar: Serat larut memberikan rasa kenyang lebih lama.

Membantu metabolisme tubuh: Kandungan B-vitamin mendukung proses metabolisme energi. 

Mendukung program detoks: Kandungan air dan serat membantu membersihkan racun dari tubuh.

Buah naga bukan hanya cantik secara visual, tapi juga penuh manfaat untuk tubuh.

Dengan mengonsumsi buah naga secara rutin, Anda bisa merasakan berbagai manfaat seperti meningkatkan imunitas, menyehatkan jantung, mempercantik kulit, hingga mendukung diet sehat.

Baik dikonsumsi langsung, dijadikan jus, smoothie, atau salad, buah naga adalah pilihan sehat yang praktis dan lezat.

Jangan lewatkan manfaat super dari buah naga dan jadikan buah ini bagian dari pola hidup sehat Anda!