Ilustrasi minyak zaitun (Pixabay)
Ntvnews.id, Jakarta -Minyak zaitun telah lama dikenal sebagai salah satu bahan alami terbaik yang menyimpan segudang manfaat bagi kesehatan dan kecantikan.
Minyak yang diekstrak dari buah zaitun ini kaya akan antioksidan, lemak sehat, serta nutrisi penting lainnya.
Berkat kandungan alaminya, minyak zaitun banyak digunakan dalam pengobatan tradisional, perawatan kulit, hingga program diet sehat.
Dilansir dari beberapa. Sumber, Senin 14 April 2025, berikut ini akan mengulas berbagai manfaat minyak zaitun yang penting untuk diketahui.
Baca Juga : Buah Naga Baik untuk Diabetes? Ini Manfaat dan Kandungan Nutrisinya
1. Menjaga Kesehatan Jantung
Salah satu manfaat utama minyak zaitun adalah menjaga kesehatan jantung.
Minyak zaitun mengandung lemak tak jenuh tunggal (monounsaturated fats) yang mampu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL).
Selain itu, kandungan antioksidan seperti polifenol dalam minyak zaitun membantu melindungi pembuluh darah dari kerusakan.
2. Mencegah Peradangan
Minyak zaitun memiliki sifat antiinflamasi alami, kandungan oleocanthal dalam minyak zaitun bahkan memiliki efek serupa dengan ibuprofen dalam mengurangi peradangan.
Konsumsi rutin minyak zaitun dapat membantu mengatasi peradangan kronis, yang menjadi pemicu berbagai penyakit seperti diabetes, arthritis, dan Alzheimer.
Baca Juga : 7 Cara Meniruskan Pipi Secara Alami dan Aman, Cocok untuk Pria dan Wanita
3. Menjaga Kesehatan Otak
Lemak sehat dalam minyak zaitun sangat baik untuk perkembangan dan perlindungan otak.
Penelitian menunjukkan bahwa diet tinggi minyak zaitun, seperti diet Mediterania, dapat menurunkan risiko demensia dan penurunan fungsi kognitif pada lansia.
Antioksidan dalam minyak zaitun juga membantu mengurangi stres oksidatif yang berperan dalam penuaan otak.
4. Membantu Menurunkan Berat Badan
Meski merupakan sumber lemak, minyak zaitun ternyata bisa membantu program penurunan berat badan.
Lemak sehat dalam minyak ini membuat tubuh merasa kenyang lebih lama, sehingga mengurangi keinginan untuk makan berlebihan.
Tambahkan minyak zaitun extra virgin ke dalam salad atau makanan sehat lainnya untuk hasil terbaik.
Baca Juga : Cara Hidup Sehat, Mulai dari Pola Makan hingga Istirahat
5. Menyehatkan Kulit dan Rambut
Tak hanya untuk kesehatan tubuh, minyak zaitun juga populer dalam dunia kecantikan. Kandungan vitamin E dan antioksidan menjadikan minyak zaitun sebagai pelembap alami yang ampuh mengatasi kulit kering dan kusam.
Untuk rambut, minyak zaitun membantu mengatasi ketombe, rambut bercabang, dan menjadikan rambut lebih kuat serta berkilau alami.
6. Mengontrol Gula Darah
Manfaat minyak zaitun lainnya adalah membantu mengontrol kadar gula darah. Minyak ini bisa meningkatkan sensitivitas insulin dan menurunkan risiko diabetes tipe 2.
Menambahkan minyak zaitun ke dalam pola makan sehat sangat disarankan bagi penderita diabetes maupun mereka yang ingin mencegahnya.
7. Menurunkan Risiko Kanker
Beberapa studi menunjukkan bahwa konsumsi rutin minyak zaitun berkualitas tinggi dapat membantu menurunkan risiko kanker, terutama kanker payudara dan kanker usus besar.
Baca Juga : Penyebab Pecah Pembuluh Darah di Otak Seperti yang Dialami Titiek Puspa
Hal ini berkat kandungan antioksidan dan senyawa anti-kanker yang mampu melawan radikal bebas penyebab kerusakan sel.
Dengan segudang manfaat yang dimilikinya, tidak heran jika minyak zaitun disebut sebagai superfood.
Baik dikonsumsi secara langsung, digunakan sebagai bahan masakan, atau diaplikasikan sebagai produk perawatan kulit, minyak zaitun terbukti memberikan manfaat luar biasa bagi kesehatan dan kecantikan.
Untuk hasil terbaik, pilihlah minyak zaitun extra virgin yang belum melalui proses pemanasan tinggi, sehingga kandungan nutrisinya tetap terjaga.
Ikuti Whatsapp Channel NTVNEWS.ID
