Kopi Bukan Sekadar Penghilang Kantuk, Ini 10 Manfaat Sehatnya

Ntvnews.id, Jakarta - Kopi sudah menjadi bagian dari gaya hidup masyarakat di seluruh dunia. Dari pagi hari hingga sore, secangkir kopi menjadi teman bagi pekerja kantoran, mahasiswa, hingga para profesional.

Namun tahukah Anda bahwa kopi bukan hanya minuman yang membangkitkan semangat, tetapi juga menyimpan banyak manfaat kesehatan?

Berdasarkan berbagai studi ilmiah, konsumsi kopi dalam jumlah yang wajar justru dapat memberikan dampak positif bagi tubuh.

Dikutip dari beberapa sumber, Kamis 17 April 2025, Berikut adalah 10 manfaat kopi untuk kesehatan yang sudah terbukti secara ilmiah.

Baca Juga: Manfaat Madu bagi Kesehatan Tubuh, Rahasia Alami yang Sudah Terbukti Ilmiah

1. Meningkatkan Energi dan Konsentrasi

Kandungan kafein dalam kopi mampu merangsang sistem saraf pusat, sehingga membantu meningkatkan kewaspadaan, fokus, dan energi. Itulah sebabnya kopi sering dikonsumsi untuk mengatasi rasa kantuk atau lelah.

2. Meningkatkan Fungsi Otak

Kafein juga dapat meningkatkan fungsi otak seperti memori, suasana hati, waktu reaksi, dan fungsi kognitif lainnya. Beberapa penelitian bahkan menyebutkan bahwa kopi dapat membantu mencegah penurunan fungsi otak pada lansia.

3. Menurunkan Risiko Penyakit Alzheimer dan Parkinson

Kopi dipercaya mampu menurunkan risiko penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer dan Parkinson. Kandungan antioksidan dalam kopi membantu melindungi sel-sel otak dari kerusakan.

4. Membantu Pembakaran Lemak

Kafein dalam kopi merangsang metabolisme dan pembakaran lemak. Tak heran jika banyak suplemen pembakar lemak menggunakan ekstrak kafein sebagai bahan utamanya.

Baca Juga: Manfaat Daun Sirih untuk Kesehatan, Herbal Tradisional yang Kaya Khasiat

5. Menurunkan Risiko Diabetes Tipe 2

Beberapa studi menunjukkan bahwa orang yang rutin mengonsumsi kopi memiliki risiko lebih rendah terkena diabetes tipe 2. Kandungan antioksidan dan senyawa aktif dalam kopi diyakini meningkatkan sensitivitas insulin.

6. Melindungi Kesehatan Jantung

Konsumsi kopi dalam jumlah moderat (2–3 cangkir per hari) dapat membantu menjaga tekanan darah dan menurunkan risiko penyakit jantung. Namun, penderita hipertensi tetap disarankan berkonsultasi ke dokter sebelum konsumsi rutin.

7. Menyediakan Antioksidan

Kopi merupakan salah satu sumber antioksidan terbesar dalam pola makan modern. Antioksidan membantu melawan radikal bebas penyebab penuaan dan berbagai penyakit kronis.

Baca Juga: Manfaat Jeruk Nipis untuk Kesehatan dan Kecantikan: Buah Kecil dengan Segudang Khasiat

8. Meningkatkan Kinerja Fisik

Kafein meningkatkan kadar adrenalin dalam darah, yang membantu tubuh bersiap untuk aktivitas fisik berat. Kopi sangat direkomendasikan sebelum olahraga karena dapat meningkatkan daya tahan tubuh.

9. Mendukung Kesehatan Hati

Kopi dapat melindungi hati dari berbagai penyakit, termasuk sirosis dan kanker hati. Orang yang rutin minum kopi disebut memiliki risiko lebih rendah terkena gangguan hati kronis.

Baca Juga: 15 Manfaat Cuka Apel untuk Kesehatan dan Kecantikan yang Jarang Diketahui

10. Membantu Memperpanjang Umur

Beberapa studi menunjukkan bahwa peminum kopi memiliki angka harapan hidup lebih tinggi. Ini kemungkinan karena kopi dapat mengurangi risiko berbagai penyakit serius.

Meskipun kopi sering mendapat cap negatif, faktanya minuman ini memiliki banyak manfaat jika dikonsumsi dengan bijak.

Idealnya, konsumsi kopi dibatasi antara 2–4 cangkir per hari dan tanpa tambahan gula berlebihan. Jadi, nikmati kopi dengan cara yang sehat untuk mendapatkan manfaat maksimalnya.