Ingin Tambah Tinggi? Coba 7 Tips Menambah Tinggi Badan Secara Sehat Ini

Ntvnews.id, Jakarta - Tinggi badan sering kali menjadi faktor yang memengaruhi kepercayaan diri seseorang, terutama di usia remaja hingga dewasa muda.

Meski faktor genetik berperan besar dalam menentukan tinggi badan, ada beberapa cara alami yang dapat membantu memaksimalkan pertumbuhan, terutama jika dilakukan sejak dini.

Dilansir dari beberapa sumber, Kamis 17 April 2025, berikut ini akan membahas cara menambah tinggi badan secara sehat dan terbukti ampuh.

Baca Juga : Bau Badan Tak Kunjung Hilang? Ini Solusi Alami dan Efektifnya!

1. Perhatikan Pola Makan Bergizi

Nutrisi yang tepat sangat penting untuk pertumbuhan tulang dan tinggi badan. Konsumsi makanan yang kaya akan:

- Protein: seperti telur, daging tanpa lemak, ikan, dan susu.

- Kalsium: dari susu, keju, yoghurt, dan sayuran hijau.

- Vitamin D: penting untuk penyerapan kalsium, bisa diperoleh dari sinar matahari pagi dan makanan seperti ikan salmon serta kuning telur.

- Zinc dan magnesium: membantu pembentukan jaringan tulang.

Baca Juga : Cara Menguruskan Badan yang Aman dan Efektif

2. Rutin Berolahraga

Aktivitas fisik dapat merangsang produksi hormon pertumbuhan. Beberapa olahraga yang direkomendasikan untuk menambah tinggi badan antara lain:

- Renang

- Basket

- Skipping (lompat tali)

- Pull-up dan hanging bar

- Bersepeda

Latihan peregangan setiap hari juga membantu memperbaiki postur dan memberikan ruang pada tulang belakang untuk tumbuh maksimal.

3. Tidur Cukup dan Berkualitas

Tidur yang cukup sangat penting karena saat tidur tubuh memproduksi hormon pertumbuhan. Anak-anak dan remaja sebaiknya tidur selama 8–10 jam per hari. Pastikan tidur di tempat yang nyaman, gelap, dan tenang agar kualitas tidur maksimal.

Baca Juga : Turun Berat Badan Tanpa Stres? Ini Cara Diet Sehat yang Bisa Diikuti Semua Orang

4. Hindari Kebiasaan Buruk

Gaya hidup yang buruk seperti merokok, konsumsi alkohol, dan pola makan tidak sehat bisa menghambat pertumbuhan tinggi badan. Selain itu, hindari posisi duduk dan berdiri yang membungkuk karena bisa membuat tubuh terlihat lebih pendek.

5. Konsumsi Suplemen Jika Perlu

Jika nutrisi dari makanan belum cukup, Anda bisa mempertimbangkan konsumsi suplemen peninggi badan yang mengandung kalsium, vitamin D, dan zinc. Namun, sebaiknya konsultasikan dulu dengan dokter atau ahli gizi sebelum mengonsumsi suplemen.

6. Latihan Yoga dan Peregangan

Beberapa pose yoga seperti Tadasana (mountain pose), Bhujangasana (cobra pose), dan Surya Namaskar (sun salutation) dipercaya dapat membantu memperpanjang tulang belakang dan meningkatkan fleksibilitas tubuh.

Baca Juga : 6 Cara Meninggikan Badan Secara Alami dan Cepat, Terbukti Efektif

7. Jaga Postur Tubuh

Postur tubuh yang baik tidak hanya membuat Anda terlihat lebih tinggi, tetapi juga membantu menjaga kesehatan tulang belakang. Biasakan duduk dan berdiri tegak dengan bahu ke belakang dan dagu sedikit ke atas

Menambah tinggi badan memang tidak bisa instan, namun dengan kombinasi pola makan sehat, olahraga teratur, tidur cukup, dan kebiasaan hidup yang baik, tinggi badan bisa bertambah secara alami. Lakukan dengan konsisten dan mulai sejak dini untuk hasil yang optimal.