Bukan Sekadar Pelengkap, Ini Manfaat Tomat untuk Kesehatan Tubuh dan Kecantikan Kulit

Ntvnews.id, Jakarta - Tomat adalah salah satu buah yang paling banyak dikonsumsi di dunia. Rasanya yang segar dan kandungan nutrisinya yang tinggi membuat tomat menjadi pilihan tepat untuk dikonsumsi setiap hari.

Tak hanya memperkaya rasa masakan, tomat juga menyimpan banyak manfaat untuk kesehatan dan kecantikan.

Dikutip dari beberapa sumber, Senin, 21 April 2025, berikut adalah 15 manfaat tomat yang patut Anda ketahui:

Baca Juga: 15 Manfaat Pisang untuk Kesehatan Tubuh, Cocok Dikonsumsi Setiap Hari

1. Meningkatkan Kesehatan Jantung

Tomat mengandung likopen, sejenis antioksidan kuat yang membantu menurunkan risiko penyakit jantung. Konsumsi tomat secara rutin dapat menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan tekanan darah.

2.  Mendukung Kesehatan Kulit

Vitamin C dan A dalam tomat membantu menjaga kulit tetap cerah dan sehat. Kandungan antioksidannya juga melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari dan polusi.

3. Menyehatkan Mata

Tomat mengandung vitamin A, lutein, dan zeaxanthin yang membantu menjaga kesehatan mata, mencegah rabun senja, dan menurunkan risiko degenerasi makula.

Baca Juga: Manfaat Daun Binahong: Rahasia Herbal untuk Luka, Asam Lambung dan Stamina

4. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Vitamin C dalam tomat membantu meningkatkan daya tahan tubuh terhadap infeksi dan mempercepat proses penyembuhan luka.

5. Melawan Kanker

Kandungan likopen dalam tomat telah dikaitkan dengan penurunan risiko beberapa jenis kanker, seperti kanker prostat, paru-paru, dan lambung.

6. Menurunkan Risiko Diabetes

Serat dalam tomat membantu mengontrol kadar gula darah, sehingga baik dikonsumsi oleh penderita diabetes tipe 2.

7. Melancarkan Pencernaan

Kandungan air dan serat tinggi pada tomat membantu mencegah sembelit dan mendukung pencernaan yang sehat.

8. Menurunkan Berat Badan

Tomat rendah kalori dan tinggi air, membuatnya cocok sebagai camilan sehat untuk Anda yang sedang diet.

9. Mendetoksifikasi Tubuh

Tomat memiliki efek diuretik ringan yang membantu tubuh membuang kelebihan cairan dan racun melalui urin.

Baca Juga: Manfaat Madu bagi Kesehatan Tubuh, Rahasia Alami yang Sudah Terbukti Ilmiah

10. Menjaga Kesehatan Tulang

Vitamin K dan kalsium dalam tomat berperan dalam menjaga kekuatan dan kepadatan tulang.

11. Mencegah Penuaan Dini

Antioksidan pada tomat membantu melawan radikal bebas penyebab penuaan dini, menjaga kulit tetap kencang dan awet muda.

12. Mengurangi Peradangan

Tomat memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu meredakan nyeri dan bengkak pada sendi serta otot.

13. Meningkatkan Kesehatan Rambut

Kandungan vitamin dan mineral dalam tomat membantu menguatkan akar rambut dan menjaga kilau alami rambut.

Baca Juga: Manfaat Daun Sirih untuk Kesehatan, Herbal Tradisional yang Kaya Khasiat

14. Mengurangi Risiko Stroke

Konsumsi tomat secara rutin dapat menurunkan risiko stroke berkat kandungan kalium dan likopennya.

15. Meningkatkan Mood dan Kesehatan Mental

Vitamin B6 dan asam folat dalam tomat membantu mengurangi kadar homosistein dalam tubuh, yang dapat memengaruhi suasana hati dan fungsi otak.

Tomat bukan hanya sekadar pelengkap masakan, tetapi juga sumber nutrisi penting bagi kesehatan tubuh dan kecantikan.

Konsumsi tomat secara rutin, baik mentah, dimasak, maupun dalam bentuk jus, dapat membantu menjaga tubuh tetap bugar dan terlindungi dari berbagai penyakit.