Bikin Tubuh Sehat, Manfaat Buah Plum Semanis Rasanya

Ntvnews.id, Jakarta - Buah plum yang bentuknya mungil, dengan warna yang cantik, dan rasa yang manis ini ternyata kaya akan nutrisi yang sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh. Buah plum ini akan sangat cocok dijadikan bagian dari pola hidup yang sehat. Yuk, kita telusuri manfaatnya!

1. Kaya Antioksidan untuk Melawan Radikal Bebas

Plum mengandung banyak antioksidan, terutama polifenol seperti antosianin, yang bertanggung jawab untuk melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat menyebabkan penyakit jantung dan kanker. Dengan mengonsumsi buah plum secara teratur kita dapat melindungi tubuh.

2. Melancarkan Pencernaan Secara Alami

Serat adalah sahabat terbaik sistem pencernaan, dan plum memiliki manfaat yang banyak! Baik dalam bentuk segar maupun kering (prune), buah ini mengandung serat tidak larut yang membantu memperlancar buang air besar dan mencegah sembelit. Buahh plum juga dapat menjadi solusi yang alami untuk membantu masalah pencernaan. 

3. Menjaga Berat Badan Ideal

Plum cocok dijadikan camilan sehat bagi kamu yang sedang diet atau menjaga berat badan. Buah ini rendah kalori namun kaya vitamin dan mineral, sehingga bisa membuat kenyang lebih lama tanpa khawatir berat badan kan naik. Selain itu, seratnya juga membantu menekan nafsu makan berlebihan.

Baca juga: 5 Manfaat Menakjubkan Buah Plum Bagi Kesehatan Tubuh

4. Stabilkan Kadar Gula Darah

Meskipun rasanya manis, plum punya indeks glikemik rendah. Artinya, plum tidak menyebabkan lonjakan gula darah secara drastis. Kandungan seratnya juga membantu memperlambat penyerapan gula ke dalam darah. Ini menjadikan plum sebagai pilihan camilan aman bagi penderita diabetes atau yang ingin mengontrol kadar gula.

5. Mendukung Kesehatan Jantung dan Tulang

Tak hanya itu, kandungan kalium dalam plum berperan dalam menjaga tekanan darah tetap stabil, yang penting untuk kesehatan jantung. Ditambah dengan vitamin K dan zat besi yang membantu memperkuat tulang serta mencegah anemia, buah ini benar-benar penuh manfaat dalam satu gigitan.

6. Bantu Jaga Kesehatan Kulit

Ingin kulit lebih sehat dan bercahaya? Plum juga bisa jadi rahasia alaminya. Antioksidan seperti antosianin dalam buah ini membantu menjaga elastisitas kulit, melindungi dari kerusakan akibat sinar matahari, dan memperlambat tanda-tanda penuaan.

Di balik tampilannya yang sederhana, buah plum memiliki manfaat besar untuk kesehatan tubuh. Manfaat mengonsumsi buah plum ini dapat menjaga pencernaan, menstabilkan gula darah, dan hingga  melindungi kulit dan jantung.

Sebagai langkah kecil menuju gaya hidup yang lebih sehat dan seimbang, tidak ada salahnya mulai memasukkan plum ke dalam menu harian.