manfaat buah nanas (freepik.com )
Ntvnews.id, Jakarta - Siapa yang tidak kenal dengan buah nanas? Buah tropis dengan rasa manis dan sedikit asam ini tidak hanya menyegarkan, tetapi juga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh, lho! Nanas telah lama dikenal sebagai salah satu buah yang dapat membantu kamu menjalani gaya hidup sehat secara alami karena kaya akan vitamin, mineral, dan enzim alami.
Buah nanas memiliki banyak manfaat yang terbukti secara ilmiah, mulai dari meningkatkan sistem imun hingga membantu pencernaan. kita akan membahas berbagai khasiat nanas yang mungkin belum banyak kamu ketahui—dan bisa jadi alasan kuat mengapa buah ini wajib masuk ke dalam menu harianmu.
1. Kaya Akan Vitamin C untuk Imunitas Tubuh
Nanas dikenal sebagai sumber vitamin C yang luar biasa. 100 gram nanas dapat mengandung sekitar 47,8 mg vitamin C, atau sekitar 80% dari kebutuhan vitamin C harian orang dewasa (Menurut sumber: USDA National Nutrient Databse). Vitamin C berperan penting dalam menjaga daya tahan tubuh, mempercepat penyembuhan luka, dan berfungsi sebagai antioksidan yang melindungi sel dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas.
2. Melancarkan Pencernaan dengan Enzim Bromelain
Salah satu kandungan unik dari buah nanas adalah enzim bromelain. Enzim ini membantu memecah protein dalam makanan, sehingga mempercepat proses pencernaan dan mencegah masalah perut seperti kembung dan sembelit. Bahkan, bromelain juga dipercaya dapat membantu mengurangi peradangan, sehingga cocok dikonsumsi oleh penderita radang sendi (arthritis).
3. Mendukung Kesehatan Jantung
Nanas juga baik untuk jantung karena memiliki kandungan antioksidan, vitamin, dan mineralnya. Jika dikonsumsi secara rutin dalam jumlah wajar, karena buah ini mengandung vitamin C dan flavonoid akan dapat membantu menurunkan tekanan darah, mengurangi kolesterol jahat (LDL), dan meningkatkan sirkulasi darah, yang dapat membantu mencegah penyakit jantung koroner dan stroke.
Baca juga: 5 Manfaat Buah Nanas untuk Kesehatan, Salah Satunya Dukung Kekebalan Tubuh
4. Membantu Menurunkan Berat Badan
Nanas dapat menjadi pilihan camilan sehat bagi kamu yang sedang menjalani program diet. Karena, buah ini rendah kalori, tinggi air, dan mengandung serat yang akan membantu kamu merasa kenyang lebih lama. Serat juga membantu mengontrol kadar gula darah dan menstabilkan nafsu makan. Mengonsumsi nanas sebagai bagian dari menu harian dapat membantu menjaga berat badan ideal.
5. Menjaga Kesehatan Kulit dan Rambut
Kandungan vitamin C dan A dalam nanas juga berperan penting dalam menjaga kesehatan kulit dan rambut. Vitamin C merangsang produksi kolagen yang membuat kulit tampak lebih kencang dan cerah. Sementara itu, vitamin A membantu menjaga kelembapan kulit dan mendukung pertumbuhan rambut yang sehat dan kuat.
6. Meningkatkan Kesehatan Tulang
Nanas mengandung mangan, mineral yang penting dalam proses pembentukan tulang. Dalam satu porsi nanas, terdapat sekitar 76% kebutuhan harian mangan. Mangan membantu meningkatkan kepadatan tulang dan mencegah osteoporosis, terutama bagi wanita yang sudah memasuki masa menopause (Dilansir dari sumber: National Institutes of Health).
7. Membantu Detoksifikasi Tubuh
Nanas memiliki efek diuretik alami, yang artinya dapat membantu tubuh mengeluarkan racun melalui urin. Kombinasi kandungan air, serat, dan antioksidan membuat buah ini efektif untuk mendukung proses detoksifikasi secara alami.
Ikuti Whatsapp Channel NTVNEWS.ID
