Buah Naga Merah, Si Merah yang Banyak Manfaat

Ntvnews.id, Jakarta - Buah naga merah atau dikenal dengan nama latin Hylocereus costaricensis, buah ini memiliki tampilan kulit yang mencolok dan daging berwarna merah keunguan yang menggoda, bukan hanya menyegarkan, tetapi juga menyimpan segudang manfaat kesehatan. Selain itu, buah ini sering dijuluki sebagai superfood tropis karena kandungan nutrisinya yang luar biasa. Tak hanya lezat, buah naga merah juga cocok dikonsumsi oleh berbagai kalangan, dari anak-anak hingga lansia. Lalu, apa saja ya manfaat dari si merah ini?? Yuk! lihat manfatnya di bawah ini.

1. Kaya Antioksidan: Lawan Radikal Bebas Secara Alami

Buah naga merah mengandung antioksidan kuat seperti betalain, vitamin C, dan flavonoid. Antioksidan ini berperan penting dalam menangkal radikal bebas yang dapat merusak sel-sel tubuh. Konsumsi buah naga merah secara rutin dapat membantu mencegah penuaan dini, menurunkan risiko penyakit kronis, serta menjaga kesehatan kulit agar tetap cerah dan bercahaya.

2. Mendukung Kesehatan Pencernaan

Salah satu manfaat buah naga merah yang paling terkenal adalah kandungan serat alaminya yang tinggi. Serat buah naga yang tinggi ini sangat membantu melancarkan sistem pencernaan, mencegah sembelit, dan menjaga kesehatan usus. Selain itu, serat juga berperan penting dalam menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah, sehingga baik untuk kesehatan jantung.

3. Baik untuk Sistem Imun Tubuh

Kandungan vitamin C yang tinggi dalam buah naga merah menjadikannya sebagai booster alami sistem imun tubuh. Karena, Vitamin C membantu meningkatkan produksi sel darah putih yang berperan dalam melawan infeksi dan menjaga tubuh agar tetap sehat. Terutama di masa pandemi atau musim flu, mengonsumsi buah naga merah secara teratur merupakan pilihan cerdas untuk melindungi tubuh dari penyakit.

4. Menjaga Kesehatan Kulit dari Dalam

Tak hanya melindungi tubuh dari segala penyakit, akan tetapi dengan rutin mengonsumsi buah naga ini juga bisa membuat kulit menjadi glowing cerah alami. Karena, kandungan vitamin C, air, dan antioksidan di dalamnya membantu meregenerasi sel kulit, mengurangi jerawat, dan mencegah kerusakan akibat sinar UV. Bahkan, beberapa orang memanfaatkan buah naga merah sebagai masker alami untuk kulit wajah.

5. Mengontrol Gula Darah

Meski rasanya manis alami, buah naga merah memiliki indeks glikemik yang rendah. Ini artinya, buah ini tidak menyebabkan lonjakan gula darah secara drastis. Beberapa penelitian menyebutkan bahwa konsumsi buah naga merah dapat membantu menstabilkan kadar gula darah, menjadikannya pilihan aman bagi penderita diabetes tipe 2.

6. Mendukung Diet dan Menurunkan Berat Badan

Dengan kandungan kalori yang rendah namun kaya nutrisi, buah naga merah sangat cocok untuk kamu yang sedang menjalani program diet. Kandungan air dan serat yang tinggi juga membuat rasa kenyang bertahan lebih lama, sehingga dapat membantu mengurangi nafsu makan berlebih.

7. Sumber Zat Besi Alami

Zat besi dibutuhkan tubuh untuk membentuk hemoglobin dalam darah. Buah naga merah merupakan sumber zat besi alami yang membantu mencegah anemia, terutama pada wanita. Agar penyerapan zat besi lebih optimal, konsumsi buah naga merah bersama sumber vitamin C lainnya seperti jeruk atau kiwi.

8. Menyehatkan Jantung

Buah naga merah membantu menjaga kesehatan jantung dengan cara menurunkan kadar kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik (HDL). Kandungan likopen dan flavonoidnya juga mendukung elastisitas pembuluh darah dan mengurangi risiko hipertensi.