manfaat buah pepaya (pexels.com )
Ntvnews.id, Jakarta - Pepaya, atau dalam nama latin Carica papaya, adalah buah tropis yang sangat baik untuk kesehatan. Pepaya adalah salah satu buah favorit orang Indonesia karena mudah didapat, kaya akan nutrisi, dan rendah kalori.
Tak hanya itu, seringkali seperti yang kita dengar bahwa buah pepaya sangat baik untuk melancarkan pencernaan namun, tidak hanya sebatas itu, buah pepaya yang memiliki warna oranye cerah ini memiliki segudang manfaat bagi kesehatan, lho? Apa sajakah itu ? Yuk simak penjelasannya di bawah ini.
1. Melancarkan Sistem Pencernaan
Salah satu manfaat pepaya yang paling popular adalah kemampuannya dalam membantu proses pencernaan. Kandungan enzim papain dalam pepaya berfungsi memecah protein dalam makanan sehingga lebih mudah diserap oleh tubuh. Selain itu, kandungan serat yang tinggi juga membantu mencegah sembelit dan menjaga kesehatan saluran pencernaan secara keseluruhan.
2. Kaya Antioksidan untuk Menangkal Radikal Bebas
Pepaya mengandung antioksidan kuat seperti vitamin C, vitamin E, dan beta-karoten. Ketiganya berperan penting dalam menangkal radikal bebas yang menjadi penyebab utama penuaan dini dan berbagai penyakit kronis seperti kanker dan penyakit jantung. Mengonsumsi pepaya secara rutin dapat membantu tubuh melawan stres oksidatif yang merusak sel-sel sehat.
3. Menjaga Kesehatan Jantung
Dilansir dari Journal of Medicinal Food (2005), kandungan antioksidan dalam pepaya terbukti dapat menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah dan meningkatkan kolesterol baik (HDL). Selain itu, kandungan serat dan kalium juga berkontribusi dalam menjaga tekanan darah tetap stabil dan jantung bekerja lebih optimal.\
Baca juga: Buah Naga Merah, Si Merah yang Banyak Manfaat
4. Meningkatkan Sistem Imun Tubuh
Kandungan vitamin C dalam pepaya sangat tinggi, bahkan melebihi kebutuhan harian tubuh. Satu buah pepaya berukuran sedang bisa mencukupi lebih dari 200% kebutuhan harian vitamin C. Vitamin ini sangat penting untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan mencegah berbagai infeksi.
5. Baik untuk Kesehatan Mata
Pepaya mengandung lutein, zeaxanthin, dan beta-karoten, yang semuanya merupakan nutrisi penting bagi kesehatan mata. Nutrisi tersebut membantu melindungi retina dari kerusakan akibat sinar UV dan memperlambat degenerasi makula yang umum terjadi pada usia lanjut.
6. Membantu Menurunkan Berat Badan
Bagi kamu yang sedang menjalani program diet, pepaya bisa menjadi camilan sehat yang mengenyangkan. Buah ini rendah kalori, bebas lemak, dan tinggi air serta serat. Kandungan tersebut membuat pepaya mampu memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga membantu mengontrol nafsu makan.
7. Merawat Kesehatan Kulit
Manfaat pepaya untuk kecantikan tidak kalah penting. Enzim papain dipercaya mampu membantu regenerasi kulit dan mengurangi jerawat. Tak heran jika pepaya sering digunakan sebagai bahan alami dalam produk skincare. Vitamin A dan C juga membantu meningkatkan produksi kolagen, sehingga kulit tampak lebih halus dan cerah.
8. Mengatasi Peradangan
Kandungan enzim papain dan chymopapain dalam pepaya juga berfungsi sebagai agen antiinflamasi yang efektif. Buah ini sangat bermanfaat untuk meredakan nyeri pada penderita arthritis, cedera otot, atau penyakit peradangan lainnya.
Ikuti Whatsapp Channel NTVNEWS.ID
