5 Cara Menurunkan Kadar Asam Urat dengan Cepat dan Ampuh

Ntvnews.id, Jakarta - Kadar asam urat yang tinggi dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan seperti nyeri sendi dan bahkan batu ginjal.

Berikut adalah lima metode terbaru yang dapat membantu menurunkan kadar asam urat dengan cepat dilansir dari Mayo Clinic, Rabu, 19 Juni 2024.

Pola Makan Sehat

Ilustrasi Sayur-Sayuran

Memperhatikan pola makan merupakan kunci utama untuk mengurangi kadar asam urat. Hindari makanan tinggi purin seperti daging merah, makanan laut (seafood), dan alkohol.

Baca Juga: Catat! Ini Deretan Sayuran dan Buah Aman Dikonsumsi untuk Usia Paruh Baya

Sebaliknya, konsumsilah buah-buahan, sayuran hijau, dan biji-bijian utuh yang kaya serat.

Minum Banyak Air

Air membantu mengeluarkan asam urat melalui urine, sehingga penting untuk minum setidaknya 8 gelas air putih per hari. Ini juga membantu mencegah pembentukan batu ginjal.

Berolahraga Teratur

Ilustrasi seorang pria sedang berolahraga (Pixabay)

Berolahraga secara teratur dapat membantu menurunkan berat badan dan mengontrol kadar asam urat.

Baca Juga: 5 Tanda Asam Urat di Usia Muda, Ada Rasa Sakit di Bagian Tubuh Ini

Pilihlah aktivitas aerobik seperti berjalan kaki, berenang, atau bersepeda untuk meningkatkan sirkulasi dan mengurangi ketegangan sendi.

Mengonsumsi Suplemen yang Tepat

Beberapa suplemen seperti vitamin C dan minyak ikan telah terbukti membantu menurunkan kadar asam urat.

Konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi suplemen ini untuk memastikan sesuai dengan kebutuhan Anda.

Menghindari Stres

Ilustrasi bekerja (Pixabay)

Stres dapat mempengaruhi produksi asam urat dalam tubuh. Lakukan teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau terapi bicara untuk mengurangi stres secara efektif.

Baca Juga: 5 Kegiatan Menyehatkan bagi Penderita Asam Urat, Salah Satunya Cara Mudah Ini

Menurunkan kadar asam urat secara efektif memerlukan kombinasi dari semua langkah di atas.

Konsultasikan dengan dokter Anda untuk perencanaan pengelolaan yang tepat dan pantau secara rutin kadar asam urat Anda untuk memastikan kesehatan yang optimal.

Dengan menerapkan perubahan gaya hidup ini, Anda dapat mengurangi risiko komplikasi yang disebabkan oleh kadar asam urat tinggi dan meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.