Mudah Ditemukan, Ini 5 Buah yang Baik dan Aman untuk Penderita Diabetes

Ntvnews.id, Jakarta - Dalam upaya untuk menjaga kondisi diabetes stabil dengan cara yang sehat dan alami, memilih makanan yang tepat sangatlah penting.

Buah-buahan adalah pilihan yang bagus karena kandungan serat, vitamin, dan antioksidan mereka yang dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.

Dilansir dari Mayo Clinic, Kamis, 20 Juni 2024, berikut adalah lima buah yang dianjurkan untuk dikonsumsi oleh penderita diabetes, berdasarkan penelitian dan rekomendasi dari para ahli gizi.

Apel

Ilustrasi Sayur dan Buah

Apel kaya akan serat larut yang membantu mengontrol kadar gula darah dengan menunda penyerapan glukosa dari makanan.

Baca Juga: 5 Cara Menetralisir Asam Urat yang Tiba-tiba Kambuh

Mengonsumsi apel secara rutin juga dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung, yang sering kali menjadi masalah kesehatan tambahan bagi penderita diabetes.

Jeruk

Jeruk mengandung vitamin C yang tinggi dan serat, yang baik untuk kesehatan pencernaan dan meningkatkan kontrol gula darah.

Namun, dianjurkan untuk memilih jeruk utuh daripada jus jeruk yang dapat mengandung kadar gula yang lebih tinggi.

Berry

Berry seperti stroberi, blueberry, dan raspberry kaya akan antioksidan yang dapat membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan sensitivitas insulin.

Berry juga relatif rendah gula dibandingkan buah lainnya, sehingga aman untuk dikonsumsi dalam jumlah moderat oleh penderita diabetes.

Pir

Ilustrasi Buah-Buahan (Pixabay)

Pir adalah sumber serat yang baik dan memiliki indeks glikemik rendah, yang berarti mereka tidak menyebabkan lonjakan gula darah yang besar setelah dikonsumsi.

Selain itu, pir mengandung vitamin C dan potasium yang bermanfaat untuk kesehatan jantung.

Alpukat

Meskipun bukan buah yang manis, alpukat mengandung lemak sehat, serat, dan rendah karbohidrat, menjadikannya pilihan yang baik untuk penderita diabetes.

Baca Juga: 5 Gejala Awal Penderita Diabetes, Salah Satuna Penurunan Berat Badan

Konsumsi alpukat dapat membantu mengontrol nafsu makan dan mengelola kadar gula darah dengan baik.

Ahli gizi menyarankan untuk memasukkan berbagai buah-buahan ini ke dalam pola makan sehari-hari sebagai bagian dari strategi manajemen diabetes yang sehat.

Penting untuk diingat bahwa meskipun buah-buahan ini mengandung gula alami, jumlah dan pola konsumsi tetap harus diperhatikan agar tidak mengganggu kontrol gula darah secara keseluruhan.

Dengan memilih makanan yang tepat dan menjaga pola makan seimbang, penderita diabetes dapat membantu menjaga kesehatan mereka secara optimal dan mengurangi risiko komplikasi jangka panjang yang terkait dengan kondisi ini.