Tips Hidup Sehat untuk Penderita Asam Urat

Ntvnews.id, Jakarta - Asam urat merupakan kondisi yang umum di kalangan banyak orang, yang jika tidak dikelola dengan baik dapat menyebabkan rasa sakit dan peradangan pada sendi.

Bagi yang memiliki masalah ini, mengatur pola makan menjadi sangat penting untuk mengurangi gejala dan mempertahankan kesehatan secara keseluruhan.

Baca Juga:

Profil Panji Gumilang, Pimpinan Ponpes Al Zaytun yang Kini Bebas dari Penjara

Kasus Panji Gumilang, Diduga Lecehkan Agama Islam Gegara Singgung Yahudi

Sebelumnya diketahui, Asam Urat adalah nyeri sendi berat yang disertai kemerahan, bengkak, dan rasa hangat akibat penumpukan kristal asam urat di sendi. Kondisi ini paling sering terjadi di jempol kaki, tetapi bisa juga menyerang sendi pada jari kaki yang lain, lutut, atau pergelangan kaki.

Berikut adalah beberapa tips yang dapat membantu penderita asam urat:

1. Konsumsi Banyak Air

Air adalah kunci untuk membantu mengeluarkan kadar asam urat dari tubuh. Minumlah setidaknya 8 gelas air per hari untuk membantu proses detoksifikasi dan menjaga tubuh terhidrasi.

Ilustrasi minum air putih (Freepik/ @ pressfoto)

2. Makanan Rendah Purin

Purin adalah zat yang dipecah tubuh menjadi asam urat. Hindari makanan tinggi purin seperti daging merah, jeroan (hati, ginjal), makanan laut (udang, kerang), dan beberapa jenis kacang-kacangan. Sebagai gantinya, pilih protein dari sumber nabati seperti tahu, tempe, dan kacang-kacangan yang rendah purin.

3. Sayuran Hijau

Sayuran hijau seperti bayam, brokoli, dan kubis membantu menurunkan kadar asam urat karena mengandung senyawa yang membantu mengurangi produksi asam urat dalam tubuh.

Ilustrasi sayuran (pixabay/ Shutterbug75) (pixabay)

4. Buah-buahan Beri

Buah-buahan seperti ceri, stroberi, dan blueberry mengandung senyawa antiinflamasi alami yang dapat membantu mengurangi peradangan dan gejala asam urat.

5. Batasi Alkohol dan Gula

Konsumsi alkohol dan makanan manis tinggi gula dapat meningkatkan produksi asam urat dalam tubuh. Batasi atau hindari konsumsi alkohol, terutama bir dan minuman beralkohol keras, serta perhatikan asupan gula sederhana dari makanan dan minuman.

Ilustrasi alkohol (Pixabay)

Berdasarkan informasi yang dihimpun, penderita asam urat dapat mengelola kondisinya dengan lebih baik melalui pola makan yang tepat.

Konsultasikan ke dokter jika merasakan nyeri hebat di sendi, terlebih bila disertai demam dan rasa panas.