Ntvnews.id, Jakarta - Timun sering kali dianggap sebagai pengisi pelengkap makanan atau sebagai bahan untuk masker wajah, sebenarnya menyimpan sejumlah manfaat kesehatan yang luar biasa.

Meskipun terlihat sederhana, buah hijau berair ini mengandung nutrisi penting yang dapat meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Berikut adalah lima manfaat utama dari konsumsi timun secara teratur, dilansir dari berbagai sumber.

Manfaat Timun

1. Menghidrasi Tubuh

Timun (Pixabay/ krzys16)

Timun terdiri dari sebagian besar air, menjadikannya buah yang sangat efektif untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.

Baca Juga: 

5 Manfaat Madu untuk Kesehatan dan Kebugaran

5 Manfaat Daun Pepaya yang Menakjubkan Bagi Kesehatan Tubuh

Kandungan airnya yang tinggi membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh, terutama saat cuaca panas atau setelah beraktivitas fisik intens.

Timun juga mengandung elektrolit seperti kalium yang penting untuk keseimbangan cairan dalam tubuh.

2. Menyediakan Antioksidan

Timun (Pixabay/ PhotoMIX-Company)

Timun kaya akan antioksidan seperti flavonoid dan triterpen yang membantu melawan radikal bebas dalam tubuh.

Antioksidan ini membantu melindungi sel-sel dari kerusakan oksidatif dan dapat mengurangi risiko penyakit jantung serta beberapa jenis kanker.

3. Membantu Pencernaan dan Menurunkan Berat Badan

Ilustrasi sakit pencernaan (Freepik/ jcomp)

Timun mengandung serat larut dan tidak larut yang membantu meningkatkan pencernaan. Serat ini juga memberi rasa kenyang lebih lama, sehingga dapat membantu dalam manajemen berat badan.

Konsumsi timun secara teratur dapat membantu mencegah sembelit dan menjaga kesehatan sistem pencernaan secara keseluruhan.

4. Menyediakan Nutrisi Penting dengan Kalori Rendah

Timun (Pixabay/ tomekwalecki)

Satu porsi timun mengandung sedikit kalori, tetapi kaya akan nutrisi seperti vitamin K, vitamin C, kalium, dan magnesium.

Vitamin dan mineral ini penting untuk kesehatan tulang, fungsi otot, dan keseimbangan elektrolit dalam tubuh. Timun juga mengandung silikon, mineral yang membantu menjaga kesehatan kulit dan struktur jaringan ikat.

5. Menjaga Kesehatan Kulit

Ilustrasi perawatan kulit (Pixabay/ IqbalStock)

Manfaat timun yang kelima, adalah bisa membantu jaga kesehatan kulit. Timun sering digunakan sebagai bahan alami untuk perawatan kulit karena sifatnya yang menenangkan dan melembapkan.

Menggunakan irisan timun dingin dapat membantu mengurangi kantung mata dan peradangan pada kulit wajah. Kandungan air dan nutrisi dalam timun juga membantu menjaga kelembapan kulit serta mengurangi produksi minyak berlebih.