5 Manfaat Buah Apel Bagi Kesehatan, Salah Satunya Tingkatkan Kesehatan Jantung

Ntvnews.id, Jakarta - Apel menjadi salah satu jenis buah yang cukup popular. Bukan hanya rasanya yang enak dan segar, tetapi juga kaya akan nutrisi baik untuk kesehatan tubuh.

Terlepas dari variasi jenisnya, apel menyediakan sejumlah manfaat yang luar biasa bagi kesehatan kita.

Dalam artikel ini, kita akan membahas lima manfaat utama dari mengonsumsi buah apel yang telah dilansir dari berbagai sumber.

Manfaat Buah Apel untuk Kesehatan

1. Meningkatkan Kesehatan Jantung

Ilustrasi buah apel (Pixabay)

Salah satu manfaat paling terkenal dari buah apel adalah kemampuannya untuk meningkatkan kesehatan jantung.

Baca Juga: 

5 Manfaat Buah Pisang Bagi Kesehatan Tubuh

5 Manfaat Buah Nanas untuk Kesehatan, Salah Satunya Dukung Kekebalan Tubuh

Apel mengandung serat larut, terutama pektin, yang telah terbukti membantu menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) dalam darah.

Dengan mengurangi kadar kolesterol, apel membantu mengurangi risiko terkena penyakit jantung dan stroke. Selain itu, apel juga mengandung antioksidan seperti flavonoid dan polifenol, yang dapat melindungi sel-sel jantung dari kerusakan.

2. Tingkatkan Sistem Pencernaan

Ilustrasi sakit pencernaan (Freepik/ jcomp)

Buah apel merupakan sumber serat pangan yang sangat baik. Satu apel besar mengandung sekitar 4 gram serat, sebagian besar berupa serat larut.

Serat larut dapat membantu meningkatkan pencernaan dengan menambah massa feses dan memperlancar gerakan usus. Ini dapat membantu mencegah sembelit dan mengurangi risiko penyakit usus besar, termasuk kanker usus.

3. Mendukung Penurunan Berat Badan

Ilustrasi diet/berat badan. (Freepik)

Bagi mereka yang mencari cara alami untuk mengendalikan berat badan, apel dapat menjadi pilihan yang baik. Apel rendah kalori (sekitar 95 kalori untuk apel ukuran sedang), tetapi tinggi serat dan airnya.

Kombinasi ini membuat apel sangat mengenyangkan dan dapat mengurangi keinginan untuk makan makanan tinggi kalori.

Serat dalam apel juga membantu menjaga perasaan kenyang lebih lama, yang dapat membantu mengontrol asupan kalori harian.

4. Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh

Ilustrasi apel (pixabay/ Daria-Yakovleva)

Kandungan vitamin C dalam apel adalah salah satu aspek yang mendukung sistem kekebalan tubuh. Vitamin C berperan penting dalam menjaga fungsi optimal sistem kekebalan tubuh, sehingga tubuh lebih kuat melawan infeksi dan penyakit.

Selain itu, antioksidan lain yang ditemukan dalam apel juga dapat membantu melawan radikal bebas yang dapat merusak sel-sel tubuh dan menyebabkan berbagai penyakit.

5. Menyediakan Nutrisi Penting

Ilustrasi makan apel (Freepik)

Apel mengandung berbagai jenis nutrisi yang penting untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan. Selain serat dan vitamin C, apel juga mengandung sejumlah mineral penting seperti kalium, yang penting untuk fungsi otot dan keseimbangan cairan tubuh.

Antioksidan dalam apel juga dapat membantu melindungi sel-sel dari kerusakan akibat stres oksidatif.