Ntvnews.id, Jakarta - Kesehatan mental adalah aspek penting dari kesejahteraan keseluruhan kita, yang seringkali terabaikan dalam kehidupan sehari-hari yang penuh tekanan. Berikut adalah beberapa tips yang bisa Anda terapkan untuk menjaga otak tetap waras dan kesehatan mental tetap terjaga.

1. Pola Makan Seimbang

Makanan yang kita konsumsi memiliki dampak besar pada kesehatan otak. Pastikan Anda mengonsumsi makanan seimbang yang kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan. 

Makanan seperti ikan berlemak, kacang-kacangan, biji-bijian, buah-buahan, dan sayuran dapat membantu menjaga fungsi otak optimal. Hindari makanan olahan dan tinggi gula yang dapat mempengaruhi mood dan energi.

2. Rutin Berolahraga

Ilustrasi olahraga (Freepik/ ArthurHidden)

Aktivitas fisik tidak hanya bermanfaat untuk tubuh, tetapi juga untuk otak. Olahraga membantu meningkatkan aliran darah ke otak, merangsang pertumbuhan sel-sel otak baru, dan meningkatkan produksi zat kimia otak yang bertanggung jawab untuk suasana hati yang baik.

Cobalah berolahraga setidaknya 30 menit setiap hari, baik itu berjalan, berlari, berenang, atau aktivitas fisik lainnya yang Anda nikmati.

3. Tidur yang Cukup

Ilustrasi sedang tidur (Pixabay)