Ntvnews.id, Jakarta - Menghilangkan nyeri saat haid (dismenore) bisa dilakukan dengan beberapa cara, baik melalui perubahan gaya hidup, pengobatan, maupun perawatan di rumah. Berikut adalah beberapa tips yang dapat membantu:

- Cara Alami

1. Kompres Hangat: Tempelkan kompres hangat di perut bagian bawah untuk meredakan nyeri.
2. Pijat Lembut: Pijat perut bagian bawah dengan gerakan melingkar yang lembut.
3. Mandi Air Hangat: Mandi dengan air hangat bisa membantu merilekskan otot dan mengurangi nyeri.
4. Olahraga Ringan: Aktivitas fisik seperti berjalan, yoga, atau peregangan bisa membantu mengurangi nyeri.

- Menggunakan Obat

1. Obat Pereda Nyeri: Minum obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID) seperti ibuprofen atau naproxen dapat mengurangi nyeri dan peradangan.
2. Pil KB: Penggunaan pil kontrasepsi hormonal dapat membantu mengatur siklus menstruasi dan mengurangi nyeri haid.

- Perbaiki Pola Hidup

1. Diet Seimbang: Mengonsumsi makanan yang kaya akan kalsium, magnesium, dan vitamin B6 bisa membantu mengurangi gejala PMS dan nyeri haid.
2. Hindari Makanan Tertentu: Kurangi asupan kafein, alkohol, makanan berlemak, dan makanan asin.
3. Hidrasi: Minum banyak air putih untuk mencegah retensi cairan yang bisa memperparah nyeri.