Ciri-Ciri Depresi Ringan yang Patut Diketahui, Salah Satunya Perubahan Pola Tidur

Ntvnews.id, Jakarta -Depresi merupakan gangguan mental yang dapat memengaruhi siapa saja, tanpa memandang usia, jenis kelamin, atau latar belakang.

Salah satu bentuk depresi yang sering kali kurang diperhatikan adalah depresi ringan. Meskipun tidak separah depresi berat, depresi ringan tetap memerlukan perhatian dan penanganan yang tepat.

Di bawah ini akan membahas ciri-ciri depresi ringan, sapa saja? Mari simak ulasannya di bawah yang telah dilansir dari berbagai sumber.

Ciri-Ciri Depresi Ringan

1. Perasaan Sedih yang Konsisten

Ilustrasi sedih (Freepik/ rawpixel.com)

Orang dengan depresi ringan sering merasa sedih atau murung hampir setiap hari. Perasaan ini mungkin tidak intens, tetapi tetap ada dan mengganggu aktivitas sehari-hari.

2. Kehilangan Minat

Minat dalam aktivitas yang sebelumnya menyenangkan, seperti hobi atau bersosialisasi, bisa berkurang. Seseorang mungkin merasa tidak lagi tertarik pada kegiatan yang sebelumnya sangat dinikmati.

3. Kelelahan dan Kurang Energi

Kelelahan yang tidak terkait dengan aktivitas fisik yang berat adalah tanda umum. Meskipun tidak merasa lelah secara ekstrem, seseorang mungkin merasa sulit untuk memulai atau menyelesaikan tugas-tugas sehari-hari.

4. Perubahan Pola Tidur

Ilustrasi sedang tidur (Pixabay)

Baca Juga: 

Seorang Pria Nekat Ingin Bunuh Diri, Diduga Depresi Istri Selingkuh

Kenali 6 Manfaat Buah Pir untuk Kesehatan

Gejala depresi ringan sering kali melibatkan perubahan dalam pola tidur, seperti insomnia (kesulitan tidur) atau hipersomnia (tidur berlebihan). Mungkin sulit untuk mendapatkan tidur yang nyenyak atau tetap terjaga sepanjang malam.

5. Gangguan Nafsu Makan

Perubahan nafsu makan, baik peningkatan atau penurunan yang signifikan, dapat menjadi tanda depresi ringan. Ini sering kali memengaruhi berat badan dan kesehatan secara keseluruhan.

6. Kesulitan Berkonsentrasi

Mengalami kesulitan dalam berkonsentrasi, memproses informasi, atau membuat keputusan adalah ciri lain. Hal ini dapat mengganggu produktivitas kerja atau studi.

7. Rasa Tak Berharga atau Cemas

Ilustrasi cemas (Freepik/ pressfoto)

Rasa rendah diri atau tidak berharga sering kali muncul. Seseorang mungkin merasa cemas atau khawatir tanpa alasan yang jelas, atau merasa tidak mampu memenuhi harapan diri sendiri atau orang lain.

8. Menghindari Aktivitas Sosial

Menghindari pertemuan sosial atau mengurangi interaksi dengan teman dan keluarga adalah tanda umum. Seseorang mungkin merasa enggan untuk bertemu dengan orang lain atau merasa lebih nyaman sendiri.

9. Gangguan Perilaku

Perubahan dalam perilaku, seperti kemunduran dalam tanggung jawab atau produktivitas, bisa menjadi tanda depresi ringan. Seseorang mungkin menunjukkan perilaku yang tidak biasa atau kurang motivasi.

10. Pikiran Negatif

Ilustrasi (Freepik/ benzoix)

Pikiran negatif atau pessimistik yang terus-menerus dapat mengganggu kesejahteraan mental. Pikiran seperti "Saya tidak berguna" atau "Semua akan gagal" sering kali muncul.