Ntvnews.id, Jakarta - Pikiran mesum seringkali muncul tanpa diinginkan dan bisa sangat mengganggu. Untuk mengatasinya, ada beberapa strategi yang bisa diterapkan. Berikut adalah panduan panjang tentang cara menghilangkan pikiran mesum:

1. Mengidentifikasi Penyebabnya

Memahami apa yang memicu pikiran mesum adalah langkah pertama yang penting. Pemicu bisa berupa gambar, film, situasi, atau bahkan stres dan kecemasan.

2. Mengubah Pola Pikir

- Mindfulness dan Meditasi: Latihan mindfulness membantu Anda mengenali pikiran mesum tanpa menghakiminya dan kemudian melepaskannya. Meditasi juga bisa membantu menenangkan pikiran dan mengurangi frekuensi pikiran yang tidak diinginkan.
- Penggantian Pikiran: Ketika pikiran mesum muncul, segera gantikan dengan pikiran positif atau aktivitas yang menyita perhatian. Misalnya, pikirkan tentang hobi, pekerjaan, atau hal-hal yang membuat Anda bahagia.

3. Mengelola Lingkungan

- Hindari Pemicu: Jika ada situasi atau konten tertentu yang memicu pikiran mesum, hindarilah. Ini mungkin termasuk menghindari jenis film atau bacaan tertentu, atau menghindari situasi tertentu.
- Bersihkan Media Sosial: Filter akun-akun yang diikuti di media sosial. Hapus atau berhenti mengikuti akun yang sering memposting konten provokatif.