5 Manfaat Buah Jambu Biji untuk Kesehatan

Ntvnews.id, Jakarta - Jambu biji, salah satu buah tropis yang sangat bermanfaat bagi kesehatan. Punya rasa manis khas dan aroma yang menyegarkan, jambu biji tidak hanya memanjakan lidah tetapi juga menawarkan berbagai manfaat kesehatan.

Penasaran dengan manfaat apa saja itu? Berikut adalah ulasannya yang telah dilansir dari berbagai sumber.

Manfaat Buah Jambu Biji

1. Sumber Vitamin C

Ilustrasi vitamin C (Pixabay/ geralt)

Jambu biji merupakan salah satu sumber vitamin C terbaik di antara buah-buahan. Vitamin C memainkan peran penting dalam sistem kekebalan tubuh, membantu tubuh melawan infeksi dan penyakit.

Selain itu, vitamin ini juga berfungsi sebagai antioksidan yang melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Mengonsumsi jambu biji secara rutin, dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh dan menjaga kesehatan kulit.

2. Dukung Kesehatan Pencernaan

Ilustrasi sakit pencernaan (Freepik/ jcomp)

Kandungan serat dalam jambu biji sangat tinggi, terutama pada bagian kulitnya. Serat ini berfungsi untuk memperlancar proses pencernaan dan mencegah masalah seperti sembelit.

Selain itu, serat juga membantu menjaga kesehatan usus dengan meningkatkan jumlah bakteri baik yang diperlukan untuk pencernaan yang sehat. Makan jambu biji yang cukup, dapat membantu menjaga sistem pencernaan tetap optimal.

3. Mengontrol Kadar Gula Darah

Ilustrasi Cek Gula Darah / Diabetes (Pixabay)

Jambu biji memiliki indeks glikemik yang rendah, sehingga cocok untuk penderita diabetes atau mereka yang ingin menjaga kadar gula darah tetap stabil.

Serat yang terkandung dalam jambu biji membantu memperlambat penyerapan gula ke dalam aliran darah, yang pada gilirannya mencegah lonjakan gula darah yang tiba-tiba dan dapat membantu mengurangi risiko komplikasi diabetes.

4. Jaga Kesehatan Jantung

Ilustrasi sakit jantung (Pixabay/ Tumisu)

Kandungan antioksidan dalam jambu biji, seperti likopen, serta kalium dan serat, semuanya berperan dalam menjaga kesehatan jantung.

Likopen membantu mengurangi risiko penyakit jantung dengan melawan radikal bebas yang dapat merusak sel-sel jantung.

Sementara itu, kalium membantu mengatur tekanan darah dan mencegah hipertensi. Serat juga membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah, yang berkontribusi pada kesehatan jantung yang lebih baik.

5. Mendukung Kesehatan Kulit

Ilustrasi perawatan kulit (Pixabay/ IqbalStock)

Jambu biji kaya akan vitamin A dan vitamin C, yang keduanya penting untuk kesehatan kulit. Vitamin A membantu memperbaiki sel-sel kulit dan menjaga kesehatan mata, sedangkan vitamin C membantu produksi kolagen, protein yang mendukung elastisitas dan kekencangan kulit.

Mengonsumsi jambu biji, Anda dapat mendukung kesehatan kulit dari dalam, serta memperlambat proses penuaan dan menjaga kulit tetap bercahaya.