Ntvnews.id, Jakarta - Buah plum dengan rasa manis dan asamnya yang menyegarkan, bukan hanya menggugah selera tetapi juga memberikan manfaat kesehatan yang luar biasa.

Selain rasanya yang lezat, plum kaya akan nutrisi dan antioksidan yang bermanfaat bagi tubuh. Berikut adalah lima manfaat menakjubkan dari buah plum bagi kesehatan yang telah dilansir dari berbagai sumber.

Manfaat Buah Plum

1. Meningkatkan Kesehatan Pencernaan

Ilustrasi sakit pencernaan (Freepik/ jcomp)

Buah plum dikenal karena kandungan seratnya yang tinggi. Serat berperan penting dalam menjaga kesehatan pencernaan dengan meningkatkan pergerakan usus dan mencegah sembelit.

Baca Juga: 

5 Manfaat Buah Jambu Biji untuk Kesehatan

4 Manfaat Buah Rambutan untuk Kesehatan

Plum mengandung serat larut yang membantu melunakkan tinja dan serat tidak larut yang menambah massa tinja, sehingga memperlancar proses pencernaan.

Konsumsi plum secara teratur dapat membantu mencegah gangguan pencernaan seperti sembelit dan gangguan pencernaan lainnya.

2. Dukung Kesehatan Tulang

Nyeri pada tulang belikat (Istimewa)

Kesehatan tulang adalah aspek penting dari kesehatan tubuh secara keseluruhan, dan plum dapat berperan dalam hal ini.

Buah plum mengandung vitamin K, vitamin C, dan mineral seperti kalium dan magnesium, yang semuanya berkontribusi pada kesehatan tulang.

Vitamin K membantu proses pembentukan tulang dan mencegah kehilangan kepadatan tulang, sedangkan vitamin C dan mineral lainnya berperan dalam sintesis kolagen, yang penting untuk kekuatan tulang dan jaringan ikat.

3. Jaga Kesehatan Jantung

Ilustrasi sakit jantung (Pixabay/ Tumisu)

Plum kaya akan antioksidan seperti polifenol, yang membantu melindungi jantung dari kerusakan akibat radikal bebas. Selain itu, plum mengandung potasium, yang membantu mengatur tekanan darah dan mengurangi risiko hipertensi.

Konsumsi buah yang kaya akan polifenol dapat mengurangi risiko penyakit jantung dengan mengurangi peradangan dan meningkatkan kesehatan pembuluh darah.

4. Meningkatkan Kesehatan Kulit

Ilustrasi perawatan kulit (Pixabay/ IqbalStock)

Buah plum mengandung vitamin C yang tinggi, yang sangat penting untuk kesehatan kulit. Vitamin C membantu produksi kolagen, protein yang memberikan kekuatan dan elastisitas pada kulit.

Selain itu, antioksidan dalam plum membantu melawan kerusakan akibat sinar matahari dan polusi yang dapat menyebabkan penuaan dini. Mengonsumsi plum secara teratur dapat membantu menjaga kulit tetap sehat, cerah, dan bebas dari kerutan.

5. Meningkatkan Fungsi Otak

Buah plum (Pixabay/ ponce_photography)

Kandungan antioksidan dalam plum tidak hanya baik untuk kesehatan jantung dan kulit, tetapi juga untuk kesehatan otak. Antioksidan membantu melawan stres oksidatif dan peradangan, yang dapat mempengaruhi fungsi otak.

Beberapa studi menunjukkan bahwa konsumsi buah-buahan seperti plum dapat meningkatkan daya ingat dan fungsi kognitif, serta melindungi otak dari penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer. Oleh karena itu, menambahkan plum ke dalam diet dapat mendukung kesehatan otak yang optimal.