5 Manfaat Tidur Siang Bagi Kesehatan Tubuh

Ntvnews.id, Jakarta - Tidur siang sering dianggap sebagai kebiasaan yang kurang produktif atau bahkan suatu bentuk kemalasan.

Namun, di balik pandangan tersebut, tidur siang ternyata menawarkan berbagai manfaat signifikan bagi kesehatan tubuh dan kesejahteraan mental.

Berikut adalah lima manfaat utama dari tidur siang yang patut diketahui seperti yang telah dilansir dari berbagai sumber. 

Manfaat Tidur Siang

1. Meningkatkan Kewaspadaan dan Konsentrasi

Ilustrasi kerja kantoran (Freepik)

Tidur siang yang singkat, sekitar 10 hingga 20 menit, dapat meningkatkan kewaspadaan dan konsentrasi secara signifikan. Ketika kita tidur sejenak, otak memiliki kesempatan untuk memproses informasi dan menyegarkan kembali fungsi kognitif.

Baca Juga: 

5 Manfaat Buah Jambu Biji untuk Kesehatan

5 Manfaat Tak Terduga Sayur Sawi untuk Kesehatan, Bisa Cegah Kenaikan Berat Badan

Tidur siang dapat meningkatkan kemampuan kita untuk fokus dan memori jangka pendek. Ini sangat bermanfaat bagi mereka yang sering menghadapi tuntutan mental tinggi, seperti pekerja kantoran atau mahasiswa yang sedang ujian.

2. Mengurangi Risiko Penyakit Jantung

Ilustrasi sakit jantung (Pixabay/ Tumisu)

Berikutnya, tidur siang tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan mental tetapi juga kesehatan fisik. Beberapa studi menunjukkan bahwa tidur siang dapat membantu menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit jantung.

Ketika tubuh tidur sejenak, stres dan ketegangan yang menumpuk selama hari dapat berkurang, yang pada akhirnya mendukung kesehatan jantung. Dengan mengurangi tingkat stres dan meningkatkan relaksasi, tidur siang membantu menjaga kesehatan jantung tetap optimal.

3. Tingkatkan Kesehatan Mental

Ilustrasi sedang tidur (Pixabay)

Tidur siang juga dapat memberikan manfaat besar bagi kesehatan mental. Istirahat singkat di siang hari dapat membantu mengurangi gejala stres dan kecemasan. Dengan tidur sejenak, otak memiliki kesempatan untuk memulihkan energi dan mengatur emosi dengan lebih baik.

Ini dapat mengarah pada suasana hati yang lebih stabil dan kemampuan yang lebih baik untuk menghadapi tantangan emosional. Selain itu, tidur siang dapat berfungsi sebagai mekanisme penyeimbang bagi mereka yang tidak mendapatkan cukup tidur malam.

4. Meningkatkan Kinerja Fisik

Orang Tidur di Tempat Kerja (Istimewa)

Tidur siang bukan hanya bermanfaat untuk otak tetapi juga untuk tubuh secara keseluruhan. Bagi atlet atau orang yang aktif secara fisik, tidur siang dapat mempercepat pemulihan dan meningkatkan performa fisik.

Selama tidur siang, tubuh dapat memperbaiki jaringan otot dan mengisi ulang energi yang dibutuhkan untuk aktivitas selanjutnya. Ini menjadikannya waktu yang efektif untuk meningkatkan daya tahan dan kekuatan fisik.

5. Meningkatkan Kreativitas dan Kemampuan Problem Solving

Ilustrasi Menulis atau Bekerja (Pixabay)

Tidur siang dapat membantu meningkatkan kreativitas dan kemampuan dalam menyelesaikan masalah. Selama fase tidur siang, otak dapat menghasilkan ide-ide baru dan pendekatan inovatif untuk memecahkan masalah yang mungkin sulit ditemukan ketika kita kelelahan.

Melakukan tidur sejenak dapat merangsang kreativitas dan membantu individu melihat masalah dari sudut pandang yang berbeda, yang pada akhirnya mendukung pemecahan masalah yang lebih efektif.