5 Penyebab dan Cara Pencegahan Asam Urat di Usia Muda

Ntvnews.id, Jakarta - Saat ini, ada jumlah yang cukup signifikan dari generasi muda di bawah usia 30 tahun yang menderita asam urat. Bahkan, menurut beberapa studi, prevalensi penyakit asam urat lebih tinggi pada kelompok usia muda daripada pada kelompok usia lanjut.

Secara umum, asam urat terjadi ketika kristal urat menumpuk di dalam sendi, yang mengakibatkan peradangan dan rasa nyeri yang hebat. Namun, apa yang menjadi pemicu asam urat pada generasi muda?

Dalam artikel ini, ntvnes.id akan menjelaskan dengan rinci tentang penyebab dan cara mengatasi kadar asam urat tinggi pada usia muda, serta lima faktor penyebabnya yang harus diwaspadai bagi seseorang berusia 20 hingga 30-an tahun.

5 Penyebab Asam Urat Tinggi di Usia Muda

Asam Urat (Istimewa)

Untuk Anda yang berusia 20 hingga 30-an tahun, wajib mewaspadai beberapa faktor berikut jika ingin menghindari penyakit asam urat.

1. Terlalu Banyak Makan Daging Merah

Untuk Anda yang gemar barbekuan, harus waspada dan mengurangi intensitasnya. Pasalnya, daging merah seperti kambing atau sapi yang biasa Anda panggang tersebut bisa meningkatkan risiko asam urat.

Baca Juga:

3 Gaya Sporty Pevita Pearce saat Main Tenis, Cantiknya Gak Ada Obat

Menurut jurnal Nutrients, daging-daging tersebut mengandung purin. Purin adalah hasil dari metabolisme protein yang kemudian meningkatkan konsentrasi asam urat di sendi-sendi tubuh. Makanya, orang yang terlalu sering makan daging merah bisa menderita asam urat.

Selain itu, efek yang sama juga akan dialami oleh orang yang terlalu sering mengonsumsi makanan laut, semisal udang, cumi, kepiting, dan lain-lain.

2. Kelebihan Berat Badan

Memiliki berat badan yang berlebih juga membuka peluang lebih besar untuk terserang penyakit asam urat.

Soalnya, melansir jurnal Diabetes, Metabolic Syndrome, and Obesity: Targets and Therapy, dengan bobot yang berlebih, tubuh kita akan mudah terkena berbagai gangguan, semisal tekanan darah tinggi, resistensi insulin, dan penyakit jantung. Penyakit-penyakit inilah yang kemudian menimbulkan komplikasi, salah satunya adalah asam urat.

3. Terlalu Banyak Minum yang Manis-Manis

Asam Urat (Istimewa)

Buat Anda yang sering minum boba, es kopi susu yang ditambah gula, dan es teh manis, harus berhati-hati, ya!

Solanya, menurut berbagai data penelitian, minuman yang mengandung gula tinggi dapat menjadi faktor penting peningkatan kadar asam urat.

Efek serupa juga terjadi pada makanan yang mengandung gula tinggi. Misalnya es krim yang ditambah berbagai topping atau pisang keju yang diselimuti topping meses dan susu kental manis dalam jumlah banyak.

4. Makanan Berkolesterol Tinggi

Makan gorengan sambil minum kopi di sore hari memang terasa nikmat. Namun, Anda harus membatasinya mulai dari sekarang.

Hal ini dikarenakan gorengan mengandung kolesterol yang cukup tinggi. Apa hubungannya dengan asam urat?

Baca Juga:3 Gaya Sporty Pevita Pearce saat Main Tenis, Cantiknya Gak Ada Obat

Menurut studi yang dipublikasikan PLoS One, peningkatan kolesterol dalam tubuh dapat meningkatkan konsentrasi asam urat di persendian.

Selain gorengan, makanan berkolesterol tinggi lainnya yang harus dihindari adalah makanan cepat saji, sea food, dan jeroan.

5. Jarang Berolahraga

Apakah Sahabat MIKA kerap lupa olahraga karena jam kerja yang sangat sibuk? Nah, mulai sekarang, coba sempatkanlah waktu untuk berolahraga, setidaknya satu hingga tiga kali seminggu.

Pasalnya, fisik yang tidak dilatih, dapat memperbesar risiko peningkatan kadar asam urat.

Sebaliknya, dengan berolahraga, misalnya latihan aerobik secara rutin, dapat mengurangi konsentrasi asam urat di persendian. Selain itu, menurut penelitian yang dimuat Frontiers in Endocrinology, olahraga juga dapat membantu Anda mengurangi berbagai risiko komplikasi, mulai dari darah tinggi, obesitas, dan resistensi insulin.

Cara Mengatasi Asam Urat di Usia Muda

Jika sudah terlanjur menderita asam urat, Sahabat MIKA tidak perlu panik, karena ini bukanlah akhir dunia.nAnda masih bisa mengendalikan penyakit ini agar tidak sering kambuh dan mencegah kadar asam urat semakin tinggi.nBeberapa cara yang bisa dilakukan adalah sebagai berikut:

• Berkonsultasi dengan dokter
• Memeriksa kadar asam urat di laboratorium
• Rutin berolahraga
• Mengonsumsi obat asam urat bila diperlukan dan sesuai anjuran dokter
• Menghindari makanan dan minuman yang memicu naiknya kadar asam urat