Ilustrasi-makanan sehat saat bulan ramadhan (Pixabay)
Ntvnews.id, Jakarta - Bulan Ramadhan merupakan momen istimewa bagi umat Muslim untuk meningkatkan ibadah sekaligus menjaga kesehatan tubuh. Salah satu tantangan utama selama berpuasa adalah memastikan asupan makanan yang tepat agar tubuh tetap bugar sepanjang hari.
Namun, ada beberapa jenis makanan yang sebaiknya dihindari selama puasa karena dapat berdampak pada energi, kesehatan, dan kenyamanan tubuh Anda.
Dilansir dari beberapa sumber, Rabu 22 Januari 2025, berikut ini adalah daftar makanan yang perlu dihindari saat berpuasa beserta alasan mengapa harus dihindari.
Baca Juga : Amalan-Amalan di Malam Nisfu Syaban: Waktu yang Penuh Berkah dan Ampunan
1. Makanan yang Terlalu Berminyak dan Gorengan
Gorengan seperti bakwan, tahu isi, dan pisang goreng memang menggugah selera, terutama saat berbuka puasa. Namun, makanan yang terlalu berminyak ini sulit dicerna tubuh dan bisa menyebabkan perut kembung.
Selain itu, kandungan lemak jenuh dalam gorengan dapat meningkatkan kadar kolesterol jika dikonsumsi secara berlebihan. Sebagai pilihan yang lebih sehat, cobalah memilih makanan yang dipanggang atau direbus untuk menu berbuka puasa.
2. Makanan yang Terlalu Manis
Makanan manis seperti kue basah, sirup, atau kolak sering menjadi pilihan saat berbuka puasa. Meskipun dapat memberikan energi dengan cepat, konsumsi gula berlebihan dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang diikuti dengan penurunan energi yang drastis.
Sebagai alternatif yang lebih sehat, coba gantikan makanan manis tersebut dengan buah-buahan segar, seperti kurma, yang juga kaya akan serat.
3. Makanan Asin
Makanan yang mengandung garam tinggi, seperti keripik, ikan asin, atau camilan kemasan, dapat membuat tubuh kehilangan cairan lebih cepat. Kelebihan garam menyebabkan rasa haus yang lebih sering sepanjang hari.
Oleh karena itu, sebaiknya pilih makanan dengan kandungan garam rendah saat sahur agar tubuh tetap terhidrasi selama puasa.
Baca Juga : 10 Doa Ramadhan yang Dianjurkan Rasulullah SAW untuk Memperoleh Keberkahan
4. Makanan Pedas
Makanan pedas seperti sambal atau hidangan berbumbu cabai dapat menyebabkan gangguan pencernaan seperti sakit perut, maag, atau diare.
Rasa pedas ini bisa mengganggu kenyamanan selama berpuasa. Jika Anda tidak dapat sepenuhnya menghindari makanan pedas, konsumsi lah dalam jumlah yang sangat terbatas.
5. Minuman Berkafein
Kopi, teh hitam, dan minuman bersoda yang mengandung kafein dapat meningkatkan produksi urin, sehingga tubuh kehilangan cairan lebih cepat. Hal ini dapat menyebabkan dehidrasi saat berpuasa.
Sebagai alternatif, pilihlah air putih atau jus buah alami untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.
Baca Juga : Deretan Nutrisi yang Dibutuhkan Tubuh Agar Kuat Jalani Puasa Ramadhan
6. Makanan Cepat Saji
Makanan cepat saji seperti burger, pizza, atau ayam goreng umumnya tinggi lemak, garam, dan bahan pengawet. Mengonsumsinya dapat membuat Anda merasa lemas dan kurang bertenaga karena rendahnya kandungan nutrisi.
Sebaiknya, siapkan makanan sendiri dengan bahan segar untuk sahur dan berbuka agar lebih sehat.
Menjaga kesehatan selama puasa tidak hanya tergantung pada ibadah, tetapi juga pada pola makan yang sehat. Dengan menghindari makanan berminyak, manis, asin, pedas, dan berkafein, serta menggantinya dengan pilihan yang lebih bergizi, Anda dapat menjalani puasa dengan tubuh yang bugar dan energi yang maksimal.
Mulailah memilih makanan dengan bijak agar Ramadan Anda menjadi lebih bermakna!
Ikuti Whatsapp Channel NTVNEWS.ID
