Daftar Makanan Kesukaan Rasulullah yang Cocok Dikonsumsi di Bulan Ramadhan

Ntvnews.id, Jakarta - Bulan Ramadhan adalah momen penuh keberkahan di mana umat Islam berlomba-lomba meningkatkan ibadah dan menjaga pola makan sehat. Salah satu inspirasi terbaik untuk memilih makanan saat berbuka dan sahur adalah dari kebiasaan makan Rasulullah SAW. Nabi Muhammad SAW dikenal memiliki pola makan yang sederhana namun penuh gizi, yang tidak hanya bermanfaat bagi tubuh tetapi juga membawa keberkahan. Berikut adalah daftar makanan kesukaan Rasulullah yang bisa menjadi pilihan untuk dikonsumsi selama bulan Ramadhan.

1. Kurma: Makanan Favorit Rasulullah untuk Berbuka

Rasulullah SAW selalu memulai berbuka puasa dengan kurma. Dalam hadis disebutkan:
"Rasulullah berbuka puasa dengan kurma segar sebelum shalat. Jika tidak ada, maka beliau berbuka dengan kurma kering. Jika tidak ada juga, maka beliau meminum beberapa teguk air." (HR. Abu Dawud)

Baca juga: Niat Puasa Nisfu Syaban: Keutamaan dan Cara Melaksanakannya

Kurma kaya akan gula alami yang cepat mengembalikan energi setelah seharian berpuasa. Selain itu, kurma juga mengandung serat, kalium, dan magnesium, yang baik untuk pencernaan.

Tips Konsumsi:
Tambahkan kurma ke dalam smoothie atau makan langsung sebagai camilan berbuka.

2. Madu: Sumber Energi Alami

Rasulullah SAW sangat menyukai madu karena manfaatnya yang luar biasa. Dalam Al-Qur'an disebutkan, madu adalah obat yang menyembuhkan berbagai penyakit (QS. An-Nahl: 69). Madu juga merupakan sumber energi alami yang sangat baik untuk menjaga stamina selama bulan Ramadhan.

Tips Konsumsi:
Campurkan madu ke dalam air hangat atau tambahkan ke teh sebagai pengganti gula.

3. Gandum dan Roti Barley

Rasulullah SAW sering mengonsumsi roti yang terbuat dari gandum atau barley. Makanan ini kaya serat, rendah lemak, dan mampu memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga cocok untuk dikonsumsi saat sahur.

Tips Konsumsi:
Sajikan roti gandum dengan madu atau kurma untuk sahur yang praktis dan bergizi.

4. Buah Tin dan Zaitun

Buah tin dan minyak zaitun disebut dalam Al-Qur'an (QS. At-Tin: 1-2) dan memiliki manfaat kesehatan yang luar biasa. Buah tin kaya akan serat dan antioksidan, sedangkan minyak zaitun baik untuk kesehatan jantung dan pencernaan.

Tips Konsumsi:
Gunakan minyak zaitun sebagai dressing pada salad atau tambahkan buah tin sebagai camilan sehat.

Baca Juga: Puasa Aman untuk Penderita Asam Lambung dan GERD: Tips Sehat Selama Ramadan

5. Daging yang Tidak Berlebihan

Rasulullah SAW juga mengonsumsi daging, namun dalam jumlah yang tidak berlebihan. Daging yang disarankan adalah daging kambing atau domba karena kaya akan protein dan zat besi, yang membantu memulihkan energi setelah berpuasa.

Tips Konsumsi:
Pilih daging yang diolah dengan cara direbus atau dipanggang untuk menjaga kandungan gizinya.

6. Air Zamzam

Air Zamzam adalah salah satu minuman favorit Rasulullah SAW yang juga sangat dianjurkan untuk diminum. Air ini memiliki keberkahan dan kandungan mineral yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh.

Tips Konsumsi:
Minumlah air Zamzam saat sahur dan berbuka untuk mendapatkan manfaat spiritual dan kesehatan.

Mengikuti kebiasaan makan Rasulullah SAW tidak hanya membawa keberkahan, tetapi juga memberikan manfaat kesehatan yang besar, terutama di bulan Ramadhan. Dengan mengonsumsi makanan seperti kurma, madu, gandum, buah tin, dan minyak zaitun, kamu bisa menjaga stamina dan kesehatan tubuh selama berpuasa.