Ilustrasi Produktivitas Saat Berpuasa (Freepik)
Ntvnews.id, Jakarta - Puasa tidak hanya menjadi ibadah yang penuh makna, tetapi juga membawa banyak manfaat bagi kesehatan tubuh, termasuk ginjal. Ginjal berperan penting dalam menyaring racun dari darah dan menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh. Saat berpuasa, organ ini mendapat kesempatan untuk beristirahat dan bekerja lebih efisien.
Bagaimana puasa bisa memberikan manfaat bagi ginjal? Simak penjelasannya berikut ini!
1. Membantu Detoksifikasi Ginjal
Ginjal berfungsi sebagai filter alami tubuh yang membuang limbah dan racun melalui urin. Saat berpuasa, asupan makanan dan minuman lebih terkendali, sehingga mengurangi beban kerja ginjal dalam memproses zat-zat berbahaya. Hal ini membantu mengoptimalkan proses detoksifikasi, membuat ginjal lebih sehat dan bekerja lebih efisien.
Baca juga: Kumpulan Doa Ramadhan yang Wajib Dibaca agar Puasa Lancar dan Membawa Berkah
2. Mengurangi Risiko Batu Ginjal
Batu ginjal sering terbentuk akibat kelebihan mineral seperti kalsium dan oksalat dalam urine. Dengan berpuasa, asupan makanan lebih terkontrol, sehingga kadar mineral yang berpotensi membentuk batu ginjal dapat berkurang. Selain itu, puasa juga membantu meningkatkan produksi urin yang lebih encer, yang dapat mengurangi risiko terbentuknya batu ginjal.
3. Menjaga Keseimbangan Cairan dalam Tubuh
Banyak yang mengira bahwa berpuasa dapat menyebabkan dehidrasi yang membahayakan ginjal. Namun, jika kebutuhan cairan terpenuhi saat sahur dan berbuka, puasa justru membantu ginjal menyesuaikan keseimbangan cairan tubuh dengan lebih baik. Ginjal menjadi lebih efisien dalam mengatur kadar elektrolit, yang penting untuk fungsi organ tubuh secara keseluruhan.
4. Mengontrol Tekanan Darah
Ginjal memiliki peran penting dalam mengatur tekanan darah dengan mengendalikan kadar natrium dalam tubuh. Puasa dapat membantu menurunkan kadar natrium, sehingga tekanan darah menjadi lebih stabil. Dengan tekanan darah yang terkontrol, risiko gagal ginjal akibat hipertensi juga bisa dikurangi.
5. Mencegah Peradangan dan Meningkatkan Kesehatan Ginjal
Peradangan kronis dapat merusak jaringan ginjal dan menyebabkan berbagai penyakit, seperti nefritis atau penyakit ginjal kronis. Studi menunjukkan bahwa puasa dapat mengurangi peradangan dengan menurunkan kadar stres oksidatif dan meningkatkan regenerasi sel. Hal ini membuat ginjal lebih sehat dan mampu bekerja lebih optimal dalam menyaring darah.
6. Meningkatkan Sensitivitas Insulin dan Mencegah Diabetes
Salah satu faktor risiko utama penyakit ginjal adalah diabetes. Puasa membantu meningkatkan sensitivitas insulin, sehingga kadar gula darah lebih stabil. Dengan begitu, risiko kerusakan ginjal akibat diabetes bisa diminimalkan.
Puasa memberikan banyak manfaat bagi ginjal, mulai dari membantu detoksifikasi, mencegah batu ginjal, menjaga keseimbangan cairan, hingga mengurangi risiko tekanan darah tinggi dan diabetes. Agar manfaat puasa untuk ginjal semakin optimal, pastikan untuk tetap menjaga asupan cairan saat sahur dan berbuka, serta menghindari makanan yang tinggi garam dan gula.
Dengan menjalani puasa yang sehat, ginjal akan bekerja lebih efisien, dan kesehatan tubuh pun semakin terjaga!
Ikuti Whatsapp Channel NTVNEWS.ID
