5 Makanan Wajib Dikonsumsi Saat Buka Puasa

Ntvnews.id, Jakarta - Berbuka puasa adalah momen yang dinanti setelah seharian berpuasa. Memilih makanan yang tepat sangat penting untuk mengembalikan energi dan menjaga kesehatan tubuh. Makanan bernutrisi membantu tubuh pulih cepat dan tetap bertenaga, terutama untuk menjalani salat tarawih.

berikut adalah makanan wajib untuk dikonsumsi saat berbuka :

1. Kurma – Sumber Energi Cepat

Kurma adalah makanan sunnah yang dianjurkan oleh Nabi Muhammad SAW untuk berbuka puasa. Kandungan gula alami dalam kurma memberikan energi cepat bagi tubuh setelah seharian berpuasa. Selain itu, kurma juga mengandung serat, kalium, dan magnesium yang baik untuk pencernaan dan kesehatan jantung.

Menurut penelitian yang diterbitkan dalam International Journal of Food Sciences and Nutrition,menunjukkan bahwa kurma dapat membantu menjaga kestabilan gula darah berkat indeks glikemik moderatnya.

Selain sumber energi yang ada di kurma, Tahukah kalian bahwa tubuh kita juga memerlukan makanan yang dapat memudahkan pecernaan loh dan point setelah ini adalah salah satunya

2. Sup atau Makanan Berkuah – Memudahkan Pencernaan

Sup sayur atau makanan berkuah seperti soto dan sup ayam adalah pilihan yang baik untuk berbuka. Makanan ini membantu menghidrasi tubuh dan memberikan nutrisi yang dibutuhkan tanpa membebani sistem pencernaan yang baru mulai bekerja kembali setelah seharian berpuasa.

Studi dari Journal of Nutrition & Food Sciencesjuga menunjukkan bahwa makanan berkuah mempercepat penyerapan cairan dan nutrisi oleh tubuh, sehingga mengurangi risiko gangguan pencernaan setelah berbuka.

Baca juga : 8 Kebiasaan Buruk yang Tidak Sehat di Bulan Puasa dan Cara Menghindarinya

Setelah point ini ternyata tubuh kita juga masih memerlukan sesuatu nih seperti sumber serat, sumber energi yang bertahan lama dan juga makanan untuk menjaga masa otot, lalu bagaimana cara kita bisa mendapatkan itu semua ?, jawabannya ada pada dibawah ini

3. Buah-buahan Segar – Sumber Vitamin dan Serat

Buah-buahan seperti semangka, melon, dan jeruk sangat baik dikonsumsi saat berbuka. Kandungan air yang tinggi dalam buah-buahan ini membantu rehidrasi tubuh, sementara seratnya membantu melancarkan pencernaan.

4. Karbohidrat Kompleks – Sumber Energi yang Bertahan Lama

Karbohidrat kompleks seperti nasi merah, ubi, atau roti gandum lebih baik dikonsumsi karena dicerna lebih lambat, memberikan energi yang lebih tahan lama.

Baca juga : Berbagai Manfaat Puasa untuk Kesehatan yang Harus Kamu Tahu

5. Protein – Menjaga Massa Otot

Protein dari sumber sehat seperti ayam, ikan, tahu, atau tempe sangat penting untuk membantu tubuh tetap kuat dan memperbaiki jaringan setelah seharian berpuasa.

Memilih makanan yang sehat dan bergizi saat berbuka puasa sangat penting untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh. Kurma, makanan berkuah, buah-buahan, karbohidrat kompleks, dan protein adalah pilihan terbaik untuk dikonsumsi saat berbuka. Dengan pola makan yang baik, tubuh akan tetap bertenaga dan sehat selama bulan Ramadhan.