Tips Jaga Kesehatan Mulut dan Gigi Selama Puasa

Ntvnews.id, Jakarta -Menjelang bulan puasa, menjaga kesehatan mulut dan gigi menjadi sangat krusial. Selama berpuasa, kita tidak hanya menahan lapar dan haus, tetapi juga harus memperhatikan kebersihan mulut agar tetap sehat dan segar.

Dilansir dari World Health Organization, Kamis, 6 Februari 2025, berikut adalah beberapa tips ampuh yang dapat membantu Anda menjaga kesehatan mulut dan gigi selama bulan puasa. 

1. Rutin Menyikat Gigi

Menyikat gigi adalah langkah pertama dan terpenting dalam menjaga kesehatan mulut. Pastikan Anda menyikat gigi setidaknya dua kali sehari, yaitu setelah sahur dan sebelum tidur. Gunakan pasta gigi yang mengandung fluoride untuk membantu mencegah kerusakan gigi. Jangan lupa untuk menyikat lidah Anda juga, karena bakteri dapat menumpuk di permukaan lidah.

2. Gunakan Benang Gigi

Selain menyikat gigi, penggunaan benang gigi sangat penting untuk membersihkan sisa-sisa makanan yang terjebak di antara gigi. Ini membantu mencegah pembentukan plak dan gigi berlubang. Lakukan ini setidaknya sekali sehari, terutama setelah sahur.

Baca juga: Daftar Kuliner Khas Ramadhan di Indonesia

3. Perbanyak Konsumsi Air Putih

Selama bulan puasa, penting untuk menjaga hidrasi tubuh. Setelah berbuka puasa, pastikan Anda mengonsumsi cukup air putih. Air tidak hanya membantu menjaga kelembapan mulut, tetapi juga membantu membersihkan sisa-sisa makanan dan bakteri. Usahakan untuk minum minimal 8 gelas air setiap hari.

4. Pilih Makanan yang Sehat

Saat berbuka puasa, pilihlah makanan yang sehat dan bergizi. Hindari makanan manis dan lengket yang dapat menempel di gigi dan menyebabkan kerusakan. Sebaiknya, konsumsi buah-buahan segar, sayuran, dan makanan yang kaya akan kalsium seperti yogurt dan keju. Makanan ini tidak hanya baik untuk kesehatan tubuh, tetapi juga untuk kesehatan gigi.

5. Hindari Minuman Berkafein dan Asam

Minuman berkafein seperti kopi dan teh dapat menyebabkan dehidrasi, sedangkan minuman asam seperti soda dan jus jeruk dapat merusak enamel gigi. Sebaiknya, batasi konsumsi minuman ini selama bulan puasa. Jika Anda ingin menikmati minuman tersebut, pastikan untuk berkumur dengan air setelahnya.

Baca juga: Tips Cegah Bau Mulut Saat Puasa agar Tetap Percaya Diri Sepanjang Hari

6. Kunjungi Dokter Gigi Secara Rutin

Jangan lupa untuk melakukan pemeriksaan gigi secara rutin. Kunjungan ke dokter gigi setidaknya dua kali setahun sangat penting untuk mendeteksi masalah gigi sejak dini. Dokter gigi dapat memberikan perawatan yang diperlukan dan memberikan saran tentang cara menjaga kesehatan mulut yang baik.

7. Gunakan Obat Kumur

Menggunakan obat kumur dapat membantu membunuh bakteri di mulut dan memberikan kesegaran. Pilihlah obat kumur yang bebas alkohol agar tidak mengeringkan mulut. Gunakan obat kumur setelah menyikat gigi untuk hasil yang lebih maksimal. 

Menjaga kesehatan mulut dan gigi menjelang puasa sangat penting untuk memastikan Anda tetap nyaman dan percaya diri selama bulan suci. Dengan mengikuti tips di atas, Anda dapat menjaga kesehatan mulut dan gigi dengan baik. Ingatlah bahwa kesehatan mulut yang baik berkontribusi pada kesehatan tubuh secara keseluruhan. Selamat menjalankan ibadah puasa!