Puasa Tanpa Sahur Bisa Bikin Kurus?

Ntvnews.id, Jakarta -  Puasa Ramadan sering kali dijadikan momen untuk menurunkan berat badan. Namun, diet saat puasa faktanya adalah ttidak bisa dilakukan dengan sembarangan. Dilansir dari Allodok, Jika strateginya salah, bukannya berat badan turun, malah bisa naik drastis setelah Ramadan usai. Nah, agar puasa anda tetap sehat dan berat badan terkontrol, simak tips diet saat puasa berikut ini.!

Tips Diet Sehat Saat Puasa Ramadan 

Berikut adalah beberapa tips diet saat puasa yang bisa Anda terapkan untuk menurunkan berat badan secara sehat dan aman:

1. Pilih Makanan Tinggi Protein dan Serat

Protein dan serat adalah kunci utama untuk menjaga rasa kenyang lebih lama. Dengan mengonsumsi makanan tinggi protein dan serat saat sahur dan berbuka, Anda bisa terhindar dari keinginan makan berlebihan. Beberapa pilihan makanan yang direkomendasikan adalah:

• Daging sapi tanpa lemak atau rendah lemak.
• Dada ayam tanpa kulit.
• Tahu, tempe, dan edamame.
• Kacang-kacangan seperti lentil dan polong.
• Ikan seperti sarden, kembung, atau bandeng.
• Sayuran hijau seperti brokoli dan kol.
• Buah-buahan seperti kurma dan pisang.
• Greek yoghurt tanpa gula

Baca juga: Tips Ampuh Menjaga Kondisi Tubuh Tetap Fit Selama Puasa

2. Hindari Makanan Berminyak

Gorengan memang menggoda, terutama saat berbuka puasa. Namun, makanan berminyak mengandung lemak jahat dan kalori tinggi yang bisa membuat berat badan naik. Sebagai gantinya, pilih camilan sehat seperti kacang almond, buah segar, atau salad sayuran.

3. Kurangi Makanan dan Minuman Manis

Makanan dan minuman manis memang baik untuk mengembalikan energi setelah seharian berpuasa. Namun, konsumsi gula berlebihan justru bisa disimpan sebagai lemak oleh tubuh. Batasi konsumsi gula tambahan dan pilih sumber gula alami seperti buah kurma atau madu.

4. Konsumsi Karbohidrat Kompleks

Karbohidrat kompleks seperti nasi merah, ubi jalar, dan roti gandum utuh bisa memberikan energi lebih tahan lama. Ini membantu Anda tetap bugar dan tidak mudah lemas selama berpuasa.

Baca juga: Tips Puasa Aman untuk Lansia Agar Tetap Sehat dan Bertenaga

5. Jangan Lewatkan Sahur

Melewatkan sahur bukanlah cara yang tepat untuk menurunkan berat badan. Sahur justru penting untuk menjaga energi sepanjang hari dan mencegah makan berlebihan saat berbuka. Pilih menu sahur yang seimbang, seperti nasi merah, telur rebus, dan sayuran.

Menjalani diet saat puasa Ramadan bisa menjadi cara efektif untuk menurunkan berat badan, tetapi harus dilakukan dengan strategi yang tepat. Mengonsumsi makanan tinggi protein dan serat, menghindari makanan berminyak dan manis, serta memilih karbohidrat kompleks dapat membantu menjaga berat badan tetap stabil. Selain itu, sahur tidak boleh dilewatkan agar tubuh tetap bertenaga dan terhindar dari pola makan berlebihan saat berbuka. Dengan menerapkan pola makan yang sehat dan seimbang, puasa Ramadan tidak hanya membawa manfaat spiritual, tetapi juga kesehatan yang optimal.