Rekomendasi Makanan dan Minuman untuk Penderita Gerd di Bulan Puasa

Ntvnews.id, Jakarta - Puasa di bulan Ramadhan merupakan ibadah yang sangat dianjurkan bagi umat Muslim. Namun, bagi penderita asam lambung, menjalankan puasa bisa menjadi tantangan tersendiri. Asam lambung yang naik dapat menyebabkan rasa tidak nyaman seperti nyeri ulu hati, mual, hingga sensasi terbakar di dada. 
Oleh karena itu, pemilihan makanan dan minuman yang tepat sangat penting agar puasa tetap lancar dan nyaman. Dilansir dari berbagai sumber, Berikut ini adalah beberapa makanan yang aman dikonsumsi oleh penderita asam lambung saat puasa.

1. Oatmeal

Oatmeal adalah pilihan sarapan yang sangat baik untuk penderita asam lambung. Kandungan seratnya yang tinggi membantu menyerap asam lambung berlebih serta memberikan rasa kenyang lebih lama. Mengonsumsi oatmeal saat sahur dapat membantu menjaga stabilitas kadar asam lambung sepanjang hari.

2. Pisang

Buah pisang memiliki sifat basa alami yang membantu menetralkan asam lambung. Selain itu, pisang juga kaya akan serat dan potasium yang baik untuk pencernaan. Mengonsumsi pisang saat sahur atau berbuka dapat membantu mengurangi risiko naiknya asam lambung.

3. Sayuran Hijau

Sayuran hijau seperti bayam, brokoli, dan kangkung sangat baik untuk penderita asam lambung. Sayuran ini rendah asam dan kaya akan serat yang membantu melancarkan pencernaan. Pastikan untuk mengolahnya dengan cara direbus atau ditumis ringan tanpa terlalu banyak minyak.

4. Daging Tanpa Lemak

Daging ayam tanpa kulit atau ikan adalah sumber protein yang aman bagi penderita asam lambung. Hindari daging berlemak tinggi atau yang digoreng karena dapat memicu produksi asam lambung yang berlebih. Pilihan terbaik adalah memasaknya dengan cara dikukus, direbus, atau dipanggang. 

Baca juga: Hindari Makanan Pedas, Ini 7 Penyebab Asam Lambung Naik

5. Kentang Rebus

Kentang adalah sumber karbohidrat yang baik dan memiliki sifat alkali yang membantu menetralkan asam lambung. Kentang rebus bisa menjadi pilihan menu sahur yang sehat dan mengenyangkan bagi penderita asam lambung.

6. Yogurt

Meskipun produk susu umumnya dapat memicu asam lambung, yogurt rendah lemak justru bisa membantu menenangkan lambung. Kandungan probiotik dalam yogurt juga bermanfaat untuk kesehatan pencernaan.

7. Air Kelapa

Air kelapa memiliki sifat basa yang dapat membantu menetralkan asam lambung secara alami. Selain itu, air kelapa juga mengandung elektrolit yang dapat mencegah dehidrasi selama puasa.

8. Roti Gandum

Roti gandum merupakan sumber serat yang baik dan tidak menyebabkan lonjakan asam lambung. Mengonsumsinya saat sahur dapat membantu menjaga keseimbangan pencernaan dan memberikan energi yang tahan lama. 

Menjaga pola makan yang sehat sangat penting bagi penderita asam lambung yang menjalankan puasa. Pilihlah makanan yang rendah asam, kaya serat, dan mudah dicerna agar lambung tetap nyaman selama berpuasa. Jangan lupa untuk tetap menjaga pola makan teratur, mengunyah makanan dengan baik, dan menghindari makanan yang dapat memicu naiknya asam lambung.