Ini 7 Manfaat Puasa Bagi Kesehatan Mental

Ntvnews.id, Jakarta - Puasa tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan fisik, tetapi juga memiliki dampak positif yang signifikan terhadap kesehatan mental. Dengan menahan diri dari makan dan minum selama periode tertentu, seseorang dapat merasakan berbagai manfaat psikologis yang mendukung kesejahteraan mental.

Berikut adalah beberapa manfaat puasa bagi kesehatan mental, dihimpun dari berbagai sumber, Jumat, 28 Februari 2025.

1. Mengurangi Stres dan Kecemasan

Puasa membantu menurunkan kadar hormon kortisol, yaitu hormon yang berperan dalam respons stres. Dengan pengaturan pola makan yang teratur selama puasa, kadar kortisol dapat lebih terkendali, sehingga stres dan kecemasan berkurang.

Selain itu, puasa juga meningkatkan produksi hormon endorfin yang dapat memberikan perasaan tenang dan bahagia. 

Baca juga: Menkes: Cek Kesehatan Gratis Berjalan Normal Selama Bulan Puasa

2. Meningkatkan Kemampuan Kontrol Diri

Menahan diri dari makan, minum, dan berbagai aktivitas lain selama puasa melatih individu untuk memiliki kontrol diri yang lebih baik. Kemampuan ini dapat diterapkan dalam kehidupan sehari-hari, membantu seseorang mengendalikan emosi dan impuls negatif. 

3. Meningkatkan Rasa Empati dan Kepedulian Sosial

Dengan merasakan lapar dan haus saat berpuasa, seseorang menjadi lebih memahami kondisi mereka yang kurang beruntung. Hal ini dapat meningkatkan rasa empati dan mendorong tindakan sosial positif, seperti berbagi dan membantu sesama. 

4. Menurunkan Risiko Depresi

Puasa dapat memicu peningkatan produksi protein otak yang disebut brain-derived neurotrophic factor (BDNF). Kadar BDNF yang cukup berperan dalam mencegah gangguan mood seperti depresi. Selain itu, puasa juga membantu menjaga keseimbangan neurotransmiter yang mempengaruhi suasana hati.

5. Meningkatkan Fungsi Kognitif

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa puasa dapat meningkatkan kemampuan berpikir dan kejernihan mental. Hal ini mungkin disebabkan oleh peningkatan produksi hormon endorfin selama puasa, yang dapat meningkatkan konsentrasi dan fungsi kognitif secara keseluruhan. 

6. Memperbaiki Pola Tidur

Puasa dapat membantu mengatur ritme sirkadian tubuh, yang berperan dalam mengatur siklus tidur dan bangun. Dengan pola tidur yang lebih teratur, kualitas tidur meningkat, yang pada gilirannya berdampak positif pada kesehatan mental. 

7. Meningkatkan Kedisiplinan dan Kepatuhan

Menjalankan puasa memerlukan kedisiplinan dan kepatuhan terhadap aturan tertentu. Kebiasaan ini dapat membentuk karakter yang lebih disiplin dan patuh, yang bermanfaat dalam berbagai aspek kehidupan. 

Dengan berbagai manfaat di atas, puasa dapat menjadi sarana efektif untuk meningkatkan kesehatan mental dan kesejahteraan psikologis. Namun, penting untuk menjalankan puasa dengan cara yang benar dan sesuai dengan kondisi kesehatan masing-masing. Jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu, konsultasikan terlebih dahulu dengan profesional medis sebelum memulai puasa.