Dokter Gizi Sarankan Waktu yang Baik Minum Teh dan Kopi Saat Puasa

Ntvnews.id, Jakarta - Mengkonsumsi teh dan kopi saat berpuasa memerlukan perhatian khusus terkait waktu dan jumlah konsumsinya. Menurut dr. Mulianah Daya, M.Gizi, Sp.GK, dokter spesialis gizi klinik lulusan Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia, "Boleh saja sebenarnya mengonsumsi teh dan kopi saat puasa, tapi memang perlu diperhatikan waktu dan jumlah saat mengonsumsinya."

Beliau menyarankan agar teh dan kopi tidak dikonsumsi saat sahur karena kandungan kafein dapat meningkatkan risiko dehidrasi.

"Untuk waktunya sebaiknya tidak dikonsumsi saat sahur, karena pada kopi dan teh ini mengandung kafein yang justru akan meningkatkan risiko dehidrasi," ujar dr. Mulianah.

Baca juga: Ini Dampak Buruk Minum Kopi Saat Berbuka Puasa

Waktu yang dianjurkan untuk mengonsumsi teh dan kopi adalah sekitar 1-2 jam setelah berbuka puasa. Hal ini untuk menghindari peningkatan produksi asam lambung yang dapat terjadi jika kafein dikonsumsi saat perut kosong.

"Jadi sebaiknya meminum kopi dan teh ini kurang lebih 1-2 jam setelah berbuka puasa. Jangan pada saat berbuka puasa langsung meminum teh atau kopi dalam perut kosong," jelasnya.

Selain itu, disarankan untuk tidak mengonsumsi teh dan kopi bersamaan dengan makanan utama, karena kafein dapat menghambat penyerapan zat besi. Jumlah konsumsi juga sebaiknya dibatasi hingga 1-2 cangkir per hari.

"Untuk jumlah mengonsumsinya sebaiknya juga dibatasi kurang lebih 1-2 cangkir saja per hari-nya," kata dr. Mulianah.

Memilih jenis kopi dengan kandungan kafein yang tidak terlalu tinggi juga dianjurkan, terutama bagi individu yang sensitif terhadap kafein, karena dapat mempengaruhi kualitas tidur.

"Kita tahu bahwa kafein ini juga memiliki efek untuk meningkatkan metabolisme sehingga di beberapa orang justru nantinya akan mengganggu jam tidur yang akhirnya mengganggu jam istirahat," tambahnya.

Dengan memperhatikan waktu dan jumlah konsumsi teh dan kopi saat puasa, diharapkan dapat menjaga kesehatan dan kenyamanan selama menjalankan ibadah.

(Sumber: Antara)